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うえただ

忙しくて2ヶ月くらいジムに行けてないのですが 2ヶ月ぶりに行った場合相当軽めにした方が良いですかね？

北斗の拳ちゃん

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そうですね。 最初は軽めでフォームの確認をしましょう。正しい…

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昔から下半身・特におしり、太もも、ふくらはぎまでが夏でも冷たいのですが、皆さんは下半身を触るとあたた

mimi1587

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毎日2時間以上は運動をしているものです。 下半身が冷たいのは…

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家トレで加重腕立て伏せを始めたのですが腹筋がとてもきつくなります。 いずれ慣れていきますか？ これま

2580りん

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〈お礼への返答〉 いや、先に体幹部分の筋トレをするべきだと思…

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一昨日食べすぎたから昨日と今日でリセットしようとしてるのに､今日の夜ご飯がラーメンと餃子とお寿司です

チャコビ

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すごい夜ご飯ですねw 次からはこういうご飯がいいっていうのを…

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家トレで加重腕立て伏せを始めたのですが腹筋がとてもきつくなります。 いずれ慣れていきますか？ これま

2580りん

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体幹部分が弱いのでは？ 腹筋や腰回り（脊柱起立筋あたり）を鍛…

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筋トレの量について

moonlight10

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きちんと負荷を少しずつ強くしていますか？ 7分間の動画×2セ…

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筋トレ初心者です。 肩トレでサイドレイズのみとサイドレイズに加えてショルダープレスをやるのではどのよ

2580りん

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三角筋中部に大きな刺激を与えるのがサイドレイズ。 押す力をつ…

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バーベルスクワットを6×3セットからやり始めて8×3セット出来るようになったらまた重量上げて6×3セ

2580りん

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再度失礼します。 筋力アップですね。筋力アップは高強度トレー…

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バーベルスクワットを6×3セットからやり始めて8×3セット出来るようになったらまた重量上げて6×3セ

2580りん

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筋トレの目的は何ですか？筋力を上げることですか？筋肥大ですか…

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下半身を鍛えようとブルガリアンスクワットをはじめたんですが、見た目が変わるくらいまで鍛えるには、どれ

nonojob

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自重だと結構かかると思いますよ。3ヶ月くらいはかかると思いま…

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