平日に時間が取れなくて、土日に1時間くらいあるいてるんですけど、これだけじゃ効果ないですか？ もっと

平日に時間が取れなくて、土日に1時間くらいあるいてるんですけど、これだけじゃ効果ないですか？
もっと時間増やしたほうがいいですか？

ちなみに平日は普通の行動で5000歩くらいで
土日はウォーキングして10000歩くらいです

No.5 ベストアンサー 回答者： gtamo2 回答日時： 2017/11/15 08:49

ウォーキング以外の時間、つまり起きてから寝るまでの時間で、体を動かすチャンスを逃さないようにしましょう。

人間は無意識に楽なことを選んでしまいます。
例えばスーパーに行ったとき、使わなくてもいいのにカートにカゴを載せてしまったり。
駅まで歩いていけるのに、バスに乗ってしまったり。
電車で空席があるとすぐ座ってしまったり。
お風呂を掃除しないといけないのに、「今日でなくてもいいや」とサボったり。
休みの日に出掛けず、部屋でゴロゴロして終わったり。
買い物に行かず、通販で済ませたり。

自分の行動を一々チェックし、楽しないようにしましょう。
これが癖になれば、結構な運動量になります。
体を動かすことに慣れて、楽しくなってきます。
逆に言えば、日頃こういうことをしていない人（楽ばかりしている人）は、ちょっと運動したくらいでは痩せません。

あとは食事についてもよく勉強してください。

No.4 回答者： kanaaaan 回答日時： 2017/11/15 08:44

運動効果は3日以上続けることで効果が大きくなります。

なので土日にくっつけてあと１日、運動されるといいかと思いますが、1万歩までは必要ないです。8000歩くらいで十分かと思いますよ！

無茶食いしなければ、ですが。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/11/15 08:43

歩数は、ダイエット開始前と比べてどうですか。

開始前からそれくらい歩いていたなら、効果はないです。
また歩数が増えていても、もし食べているものが増えているなら効果は薄いです。

ウォーキングの内容だけではなく、身長体重と共に「ダイエット開始前と比べて生活習慣がどのように変わっているのか」を総合的にみないとわかりません。

No.2 回答者： くろうさ2017 回答日時： 2017/11/15 08:41

毎日、１万歩くらい歩くといいと聞いたことがあります。

今のままでも、充分、ウォーキングされていると思うのですが、
平日の足りない分を、自転車や車で移動しているところを徒歩に変えて
補うなど…すれば、平均１万歩に届きそうな気がします。
がんばってくださいね。応援しています。

No.1 回答者： mu_924 回答日時： 2017/11/15 08:39

質問者様の現在の

体重にもよりますが、
私もダイエット前は
平日5000歩ぐらいでした。

ダイエットをはじめ、
毎日1万歩を目標に歩き、
夜ご飯をダイエットプロテインに
置き換えたところ、
半年で3kg落とせました。
(ダイエット前の体重58kgです)

ウォーキングは、
ほかの運動に比べ
すぐに効果が出るものではないので
続けることに意味があるそうなので
ぜひ続けてみてください！