睡眠時間は変わらないのに最近、体がだるいです ネットで調べてみたのですが、あまり効果があらわれません

睡眠時間は変わらないのに最近、体がだるいです
ネットで調べてみたのですが、あまり効果があらわれませんでした
深い眠りにつけるオススメの方法はありますか？
布団についてから早く寝れる方法もしれたいです！
よろしくお願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： あたしさん 回答日時： 2018/02/20 21:58

「寝たまんまヨガ」と言うアプリを試して見て下さい！

ヨガと言っても、想像するようなヨガでは無いです。
布団に横になりヒーリング音楽と女性の声で、目を閉じ言われた通りの動作をします(力を入れたり抜いたり瞑想する感じです)
なかなか自分でリラックスするための力の抜き方は分からないと思いますが、このアプリだと簡単に出来ます。
そして20分やそこらのコースですが終わりまで聞けたことが無いくらい途中で寝てしまいます。

アプリのレビュー読んでみて下さいね。

課金コースもありますが、無料コースでまずは十分です。
どうぞお試しあれ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
知りませんでした

お礼日時：2018/02/20 22:16

No.2 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/02/21 06:43

質のよい眠りにするためには、寝室内を真っ暗にします。

　寝室内がカーテンを透して外の光が差し込んでいると遮光カーテンや生地の厚い布や毛布で完全に覆って遮光します。
　光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。夜間、薄明りでも長期間にわたって眠りが妨げられ徐々に不眠症になります。

　体内時計の周期が２４時間より長い人は規則正しく寝起きをしていても就寝時２０～４０分間は寝付けないのが普通です。寝室内を真っ暗にして布団の中で静かにしていると寝付けます。

この回答へのお礼

お礼が遅れました
すみません
回答ありがとうございます
参考になりました

お礼日時：2018/02/23 20:09