中学生女子です！運動部なんですけど、最近食べ過ぎてしまい体重が4kgくらい増えました...。なので筋

中学生女子です！運動部なんですけど、最近食べ過ぎてしまい体重が4kgくらい増えました...。なので筋トレをしようと思うんですけど、筋トレって痩せますか？

No.4 回答者： べべちょ 回答日時： 2018/02/23 21:17

PFCバランスを考えて筋トレと組み合わせれば脂肪が減って綺麗に絞れます。

体重も少しは減ります。

No.3 回答者： よしおよしお 回答日時： 2018/02/22 19:20

やせない

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/22 19:02

お気持ちお察しします。

痩せる（＝細くなる）には脂肪を落とすしかありません。脂肪を減らすにはカロリー収支をマイナスにするとの鉄則から申し上げますと、筋トレで消費するカロリーはさほどないため、脂肪燃焼効果は少ないと思います。
　運動するなら、有酸素運動（軽いジョギングかしっかりしたウォーキング）をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。強度が強すぎると筋肉（たんぱく質）をエネルギーに変えてしまいます。もっとも、有酸素運動でも筋肉はどうしても落ちてしまうので、たんぱく質を大目に摂って、筋肉を維持することも大切です。
　幸運をお祈りします。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/02/22 18:49

筋トレ＝肉を増やす行為

脂肪が減って筋肉が増えれば締まって見えますが、体重は減りません。
それとかなりストイックにやらないと効果は少ないと思います。