中学生におすすめな筋トレ方法を教えてください

中学生におすすめな筋トレ方法を教えてください
中学1年生 身長160cm 体重43kgです。
おなかは、普通の人（僕と比べて痩せている人）と比べると、結構おなかが出ています。
ですが、部活は運動部で、足の速さはクラスのトップ5には入る速さで、部活でも動けています。
そんな僕にあった筋トレ方法を教えてください。

質問者からの補足コメント

• 腹筋はどういうトレーニングをすればいいですか？

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2023/08/25 22:20

• そのようなシンプルなトレーニングでいいですか？
  ほかのトレーニング方法があるのかなぁって思ったのですが…

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2023/08/25 22:26

No.3 ベストアンサー 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/08/25 23:32

プランク30分（5分×6セット）

腕立て伏せ300回（1分50回×6セット）
スクワット1500回（9分250回×6セット）
縄跳び30分（1分間に100回ほど跳躍）


・・・余談・・・

腹筋を割って見せたいなら、腹筋運動じゃなくて全身運動をしましょう。
そうやって体脂肪率を下げれば腹筋が浮いて見えるようになる。
概ね15％を下回るとそれなりに見えるようになる。

この回答へのお礼

詳しいメニューを書いてもらってありがとうございました。
やってみます

お礼日時：2023/08/30 19:13

No.4 回答者： 四十三歳 回答日時： 2023/08/26 00:29

まだまだ成長期だから、あまり無理しないでくださいね。

足が速いなら、よく走ってますよね。ちょっと、膝が心配です。なので
筋トレかは不安ですが。プールを歩くのをおすすめします^ ^
地味に負荷がかかるけど、ケガはしないから。まだ４３キロと身軽ですがそれだけ身体が細くてしなやかで脆弱なんです。
無理しないでくださいね。

No.2 回答者： ogi_3 回答日時： 2023/08/25 22:24

腹筋を知らんの？

https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/list/parts_ …

No.1 回答者： ogi_3 回答日時： 2023/08/25 22:13

お腹が出ているのなら、腹筋でしょうね。