高校1年生女子です。 授業中お腹がなるので 朝ごはんをすごく食べてしまいます。 すごく食べてるのにお

高校1年生女子です。
授業中お腹がなるので
朝ごはんをすごく食べてしまいます。
すごく食べてるのにお腹がなるときもあります。
前までは食パン1枚と牛乳で大丈夫だったのですが
食パン2枚とおかず とかお腹いっぱいになるまで食べてしまいます。
体重も増えてきて5キロも太ってしまいました。

授業中にお腹がならない腹持ちのいい朝ごはんってありますか？

No.20 回答者： waruneko5656 回答日時： 2018/11/17 13:00

太陽さんは腸の働きが非常によく、他の人より消化が早くお腹が減る鳴るのでしょう。

腹持ちの良いものとしては、一般に油系統の食品がお腹が長持ちすると思われます。お好みの物を探してお試しあれ。

No.19 回答者： moon05 回答日時： 2018/11/17 11:44

お餅は腹持ちがいいですよ。

よく噛むから満腹中枢も刺激されて食べすぎないかも

No.18 回答者： アイルロフィリア 回答日時： 2018/11/17 11:23

お腹が鳴るのは、消化器系内に空気が多く存在するためと考えられます。

「朝ごはんをすごく早く食べる（早朝という意味ではないでしょうから）」との記述がありましたので、あるいは朝食時に過剰に空気を取り込んでしまっているのかも知れません。口にいれた食パンと総菜を牛乳で流し込むような事をしていないでしょうか。忙しい朝ですが、まずはよく噛んで召し上がってみては如何でしょう？　一口３０回が推奨されていますが、５０～６０回でも良いと思います。
後は、他の方々が回答されているように、栄養バランスの良い献立なども大切です。身体づくりの最も大切な時期ですから、無理なダイエットなどには取り組まないようにして下さい。

No.17 回答者： aipro 回答日時： 2018/11/17 10:12

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No.16 回答者： nonkokaz 回答日時： 2018/11/17 07:00

うちの子（高１、でも男子）も同じです。

前まではパンと飲み物（時々お弁当のおかずの残りなど）で出かけて行きましたが、「腹が減って、おなかが鳴る」と朝食の量を増やしました。
特に朝練がある日は、とても昼食までは持たないそうです。（当たり前か）
うちは、今は、朝食にヨーグルトとプロテイン、時々クラッカーにクリームチーズを乗せたものをプラスしていますが、
お弁当の他に、蒟蒻ゼリー系と菓子パンあるいはカロリーメイトを持って行き、授業の合間の休み時間に食べています。
太陽ちゃんさんの学校が厳しくて、そういうのが持って行けないとか休み時間の飲食は禁止されているならダメでしょうが、蒟蒻ゼリーはカロリーが高くないからうれしいようです。
他の方も書かれていましたが、朝食にプラスするなら、バナナやチーズはお腹持ちが良いようですよ。
苦手でないなら良いですが・・・。
あるいは・・・・少し早めに学校に行き、学校に付いてから、バナナとかチーズをお腹に入れる、とか？

No.15 回答者： わしやけど 回答日時： 2018/11/17 05:28

成長期やからね

確り食べて
確り、運動してくださいね
( ￣▽￣)ﾆｬﾘ

回答は、無いと思います

No.14 回答者： ひみつのやっちゃん 回答日時： 2018/11/16 23:27

お肉は腹持ちが良いと聞いたことがあります。

兎に角、消化が悪いものは、腹持ちが良いのでは？
お腹が鳴るのは、お腹の調子が良いからではないでしょうか？
授業に集中したら鳴らないかも？

No.13 回答者： mikalayka 回答日時： 2018/11/16 23:16

最初に野菜から、食べる、その後 他食べれば、そんなに太らない。

でも 朝は、食べても 大丈夫ね！

No.12 回答者： イーサンーハント 回答日時： 2018/11/16 22:08

とても健康な証拠です。

朝食の量をもう少し増やしてみてはいかがでしょうか。

No.11 回答者： y24b3u 回答日時： 2018/11/16 22:03

干しいもとかこんにゃく系が腹持ちすると聞きました。

それでもダメだったら休み時間に何か食べてみてはどうでしょう？