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No.4
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便秘と冷え性…太腿49でふくらはぎ36…下に行くほどむくんでない?
便秘と冷え性が悪循環になって、浮腫みに繋がっているかもよ。
便秘を改善しながら浮腫みを軽減していったらどうかな。
便秘は食事改善が最優先。
浮腫みに簡単なのは足首回し…足の指と手の指を組み合わせて(左足には右手)、お互いにぎゅーっと握って緩めてを繰り返したら、左手で左足首を抑えて組んだ右手で左足をゆっくりグルグル回す・逆回転も。
この時、左足の膝の骨が動いているのが分かると思います…これで膝の関節の微調整もできるんだって…一石二鳥です。
浮腫みはリンパと血液の流れを良くすることが必要だから、足首を回したら下から上へ流すようにマッサージして、膝裏と脚の付け根も重点的に。
合せてウォーキングも良いと思います。
便秘にも浮腫みにも。
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