夢を見て起きてから落ち込むのをどうにかしたいです

よく夢を見ます。内容は大抵好きor好きだった男の子が出てきて、夢の中で付き合おうと言ってきたり頭を撫でてきたり甘い言葉を囁いてきたり、とにかく私の願う通りに登場人物がちやほやしてくれます。しかし起きたときに現実はクソなのでめちゃくちゃがっかりして寝覚めが最悪です。良い夢ではなくもはや悪夢です。夢なんて全然見たくないのにほぼ毎晩見ます。どうしたら夢を見なくなりますか。

No.1 回答者： asrhd 回答日時： 2019/01/22 02:02

夢を見ないことはほぼ不可能です。

ですが、起床直前までノンレム睡眠であれば、夢の内容を覚えておらず目覚めが良くなる可能性があります。睡眠アプリなどで自分のレム睡眠とノンレム睡眠のリズムを知り、ノンレム睡眠の時に起きれるような睡眠時間をとれば良いと思います。