小腹対応策

Question

夜中とか弾に、小腹が空く対応策ありませんか？
自分は、スープなど買い置きしておくのですが、低カロリーでアドバイス宜しくお願い致します。

Gracie · Accepted Answer

暖かくした牛乳に蜂蜜とかは腹持ちが良いと思いますが、カロリーは．．．　少しあります。それが駄目ならやっぱりハーブティーとかいいんじゃないでしょうか？　カモミールとか眠りにつけやすいものが良いと思います。
あと、　歯磨き。　これは私の場合ですが、歯を磨いた後又物を食べると、磨かないといけないじゃないですか．．．　めんどくさいじゃないですか。
だからさっさとお腹が減る前に歯を磨いてベッドに入り、本でも読んで寝ます．．．

それがだめなら柑橘類とかどうでしょうか？

genmai59 · Answer

水やお茶でも飲んで、気が紛れるようなことをして、がまんしましょう。その代わり、朝にはお腹がすいていなくても、たっぷりと食べるようにします。

いったん夜中にものを食べる習慣がつくと、身体は必要としていないのに、食べないと気分が落ち着かなくなります。そこで食べてしまうと、朝に食欲がなく食べない。そのせいで夜にお腹がすくという、悪循環に陥ります。

いったん食べない習慣ができてしまえば、夜中に何も食べなくても平気になります。

happyseason · Answer

熱い紅茶など飲み物に寒天粉末を2～4g程入れます。ちょっととろみが出るかドロドロする感じになりますので、それを飲みます。冷めると固まるので気をつけて下さい^^;
　寒天の原料である天草は、成分の80％以上が食物繊維です。おなかの中で水分を吸収し、ふくれるので満腹感が得られます。カロリーは無論0です。

　お鍋でひと煮立ちさせると綺麗に粉っぽさも消えていいですが、面倒な場合は熱湯で入れた紅茶やお茶にささっと入れて一気に混ぜれば煮立てなくても一応溶けます。

ポイントは
　＊冷める前に飲むこと
　＊食前・空腹時が最適
　＊水分をたっぷり取ること。
の３点です。

ganzou · Answer

寝る

dashi · Answer

マグカップうどん（ラーメンではない）、こんにゃくゼリー、ヨーグルトなど。

hadaly · Answer

おかゆ、リゾット、お茶漬けなんかが、お腹にたまる割には低カロリーでいいと思います。カロリーだけを考えると洋食は避けたほうがいいでしょう。和食をすすめます。

ただ、なんでお腹がすくのか？を、考えてみると、何かたりない栄養素があって、それを体が欲しているのかもしれない、と考えると、カロリーメイトみたいなもののほうがいいかもしれません。

ちょっと話はずれますが、無性にお菓子など、甘いものがたべたくなったとき、ドラッグストアーで、カロリーメイトなんかが売っているコーナーにある、クッキーぽいものや、ダイエット用の食品をバカ食いします。（オルビスというコスメ通販のダイエット食品は、良心的なお値段です）

以上、私の体験談でした。

newton100 · Answer

野菜スープが良いと思います。

参考URL：http://www.respe.co.jp/mrs_h/mrsh7.html

noname#9514 · Answer

筆頭は、やはり果物でしょう。

参考URL：http://www.yscon.co.jp/j/else/soho/diet/fruitdiet.htm

小腹対応策

暖かくした牛乳に蜂蜜とかは腹持ちが良いと思いますが、カロリーは．．． 少しあります。

水やお茶でも飲んで、気が紛れるようなことをして、がまんしましょう。

熱い紅茶など飲み物に寒天粉末を2～4g程入れます。

寝る

マグカップうどん（ラーメンではない）、こんにゃくゼリー、ヨーグルトなど。

おかゆ、リゾット、お茶漬けなんかが、お腹にたまる割には低カロリーでいいと思います。

この回答への補足

野菜スープが良いと思います。

筆頭は、やはり果物でしょう。

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　熱い紅茶など飲み物に寒天粉末を2～4g程入れます。