足が悪い60代が出来るダイエットってありますか？身長156cm体重76~78キロの母なんですが、膝が

足が悪い60代が出来るダイエットってありますか？身長156cm体重76~78キロの母なんですが、膝が悪く階段の昇り降りもなんとか出来る程度です。

おすすめの食事や軽くできる運動などあるでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： Naniwae 回答日時： 2020/07/13 23:31

横になってできる運動なら膝に負荷がかからなくて良いと思います。

(YouTubeとかにいっぱいあります)座ってやるなら、膝を伸ばしたまま、キープするなど、できるだけ膝関節を動かさない運動とかがいいと思います。

No.4 回答者： あお33 回答日時： 2020/07/14 01:38

タニタの弁当など参考にしては

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/07/13 23:40

食事の内容はそのままでいいので、平均的に1〜2割量を減らして下さい。

No.1 回答者： tamanosanpomichi 回答日時： 2020/07/13 23:21

水の中だと重力がかからないので、膝への負担が少ないのではないでしょうか。

プールに入って、水の中でウォーキングをしたり、軽く泳いだりしたらどうでしょう。