No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ぇ…現実的に無理
可能性的には スピードを上げる
1回あたりのスピードを上げれば負荷もその分さがるから
回数を上げれる
と言っても…現状35回なら追加で出来て5~7回がいいとこだろうね
No.2
- 回答日時:
35回で力尽きる時、どこが一番疲弊していますか?
トレーニングになれていない人の多くは、胸の筋肉をうまく使えておらず、先に上腕三頭筋(力こぶの反対側、背中側)が疲弊してしまうパターンが多いです。
上腕三頭筋は、大胸筋に比べると、大きな筋力の出せる筋肉ではありません。
と言う事は、フォームを見直して、大胸筋をうまく使えれば、回数が多少伸びる可能性はあります。
手幅が狭くなれば狭くなるほど、上腕三頭筋の負担が大きくなります。
逆に言うと、手幅を広く取れば、大胸筋を使う事ができると言う事。
また、肘の角度を狭く(身体に平行に近く)すればするほど、上腕三頭筋の負担は大きくなります。
逆に言うと、肘を少し外側に開き、肘を張り気味の状態で行えば、大胸筋をうまく使えるようになります。
更に、手を着く位置が上過ぎると、肩に負荷がかかり、これも大胸筋をうまく使えません。
まとめると、手幅を広めにとり、低い位置で、肘は貼り気味に。
これで上腕三頭筋の負荷が減り、大胸筋の稼働率を上げる事ができます。
文章で読めば簡単に聞こえますが、実際はなかなか難しいですが、一度やってみてください。
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