食生活改善したい

朝も晩御飯も食べますが、朝夕の通勤中に腹が減って仕方ありません。
コンビニ・ファーストフード、定食屋など飲食店はいくらでもありますが、できれば外食を控えたい。

通勤時間片道１時間半と　長めなので食べても食べても腹減ります。
どんなものを食べると空腹がまぎらいますが・
また、空腹のまぎらし方教えて下さい。
参考にしていきます。

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2021/10/29 13:03

朝はもち麦がベストです。

ご飯もパンも食物繊維が足りないのであっという間に消化されてしまいます。もち麦の食物繊維は、白米の20倍~30倍にもなります。この食物繊維パワーで、便秘一発解消・腹持ち無限・食後血糖値非上昇と天下無敵の圧倒的効果を生み出すのです。時代は今、もち麦です。

No.1 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/10/29 11:38

きちんと朝食とってないか、腹持ちが悪い食べ物か、コーヒーなどで胃酸の分泌を促し、すぐに腹減るか。

朝食は和食が良いですね。
ご飯と焼き鮭or目玉焼き、サラダ、ヨーグルト

私も昔は良く間食しました。
朝食摂ったあと、職場についてコーヒーと菓子パン。昼も弁当食いつつ、コンビニで菓子パン。

　　不思議と太らなかったですね。
水泳のおかげかな。