ウォーキングを調子こいて、最近2時間弱やってます。膝が痛いです。休んでほうが良いですか？

2週間以上、毎日ウォーキングやってます。
今回は見事に続いているのですが、ここ数日調子こいて2時間弱歩いてます。

それで気づいたら膝がビリビリします。

若い頃とは違うのは分かってますが、たかが2時間ぐらい歩いたぐらいで膝が痛いのに衝撃です。

どうやって、負荷をあげて行けばいいでしょうか？
理想は毎日2時間弱のウォーキングを続けることです。

とりあえず最初の1カ月は1時間に抑えておいた方がいいでしょうか？

あるいは、脚を休める日を設けた方がいいですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： MORONT 回答日時： 2021/11/24 20:55

それはすごくいい頑張りですね！そうですね〜！やっぱ痛いときは休んだほうがいいと思いますよ！無理して怪我しちゃうともしかしたらどうなるかわからないのでｗｗ！無理しない程度で、休養もしっかり取ってウォーキングをやるように心がけてやってみてくださいね！

頑張ってください！応援しております！

この回答へのお礼

ありがとうございます。

実はここ最近、やる気スイッチを人生初、見つけたものでして、、、
とりあえずウォーキングは楽しくて毎日続いてます（笑）

今までは面倒くさいとか、飽きたとか思うこともしばしばだったのですが、
今回はやる気満々モードです（とはいえ、真冬になったらやめるかもしれないｗ）

今朝は西風が強すぎて＆気温も5度無くて寒すぎでした。

なんか、休む日を作った方がいいのは感覚的にわかるのですが、
一度休むと、休み癖が付くかなぁと思ってます。

お礼日時：2021/11/24 21:01

No.2 回答者： zab_28258 回答日時： 2021/11/24 20:57

ジムに行ったらウォーキングの機械で速さと傾斜で負荷が選択できます

毎日は辛いと思うので1日置きがいいと思います

この回答へのお礼

ありがとうございます。

ジムで歩いてた時は時速６．５ｋｍぐらいでしたかな。
今は多分それ以下だと思いますが、2時間は多すぎたようです（＾＾；

1日おきだとさぼっちゃいそうです。
難しいわ。

お礼日時：2021/11/24 21:02