ダイエット中です。最近脚が痛いです。 体重78kgの際、踏み台昇降+食事制限でスタートし、踏み台昇降は毎日最低20分やってました。最初は15cmでやって、1週間くらい前から20cmに変え、3週間で3キロ減りました。
それはいいのですが、最近踏み台昇降をすると脚全体が痛くなります。歩く分には問題ありません。脚全体が軽くジンジン来るような感じで、今までは20〜30分軽くできていたのに5分ほどで痛くてやめてしまいます。
何が原因でしょうか?変えた方がいい場合何かおすすめの運動はありますか?ウォーキングは今暑すぎるのと天候に左右されるためやめてます。ジムはコロナ禍もあり家族から止められてます。
よろしくお願いします。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
まるで同僚を見ているような既視感。
なぜ体重が重いのに足腰に負担のかかる運動を、加減知らずでやるのか…
山登りでも足に負担がかかるのは登りよりむしろ下り。
瞬間的には自分の体重+重力による加速も含めた負担が足にかかります。
踏み台昇降なんてのは標準体重で、ある程度足腰の筋力の下地があってやることです。
あんまりやると日常生活に支障が出ますよ。
そしてその同僚も何かに理由をつけてウォーキングを拒否していました。
コスパ最強なのに。
雨の中や熱中症覚悟で日中の炎天下で歩けとは言いませんけど、暑さを理由に運動しないようでは痩せる生活習慣が身につかずに逆戻りですよ。
ちなみにジムですが、金のかかることというのは続きませんよ。
趣味のレベルになれば継続できますが。
No.1
- 回答日時:
タンパク質は十分摂取してますか?
下手なダイエットはカラダ組織であるタンパク質を奪っていくのでタンパク質摂取が少ないとカラダがぼろぼろになりますよ、気をつけてくださいね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 歩くのと踏み台昇降 1 2022/10/26 23:44
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 踏み台昇降運動について 2 2022/10/22 17:06
- ダイエット・食事制限 ダイエットと体力のリハビリについて。 4 2022/05/29 04:40
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- その他(病気・怪我・症状) 下を向いたり胸を張る、背中や肩を丸めると、左胸辺りから「詰まったような?」痛みが出ます。内側からくる 1 2022/04/08 00:47
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- 熱中症 ふくらはぎの痛み 原因 3 2022/03/29 14:18
- その他(病気・怪我・症状) 変形性膝関節症、変形性足関節症 10代~20代での発症はありますか? 20代前半女性 13歳くらいか 4 2023/01/29 10:39
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
粗灰分について教えてください。
-
チューイングで体重か増えます...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
パンのみしか食べない。
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
抗酸化溶液は夢の水溶液??
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
消化がわるい?
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
中学生2年の女子です。 朝は100...
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
昼食の代わりにサプリメント
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
髪がサラサラしすぎなんです…。
-
ほうれんそうの茎と葉どっちが...
-
4日間体調崩してほとんど食べ...
-
食べ物のカロリーは食後どのく...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングで体重か増えます...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
消化がわるい?
-
1000kcal摂取しても全部吸収さ...
-
シリアルの朝食は毎日でも大丈...
-
リンゴ酢とゴマどちらが栄養良...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
ポットの中の黒いもの
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
ダイエットしたい でもついつい...
-
インスタントラーメンとスナッ...
おすすめ情報