カルシウムの摂取時間

カルシウムは朝食時に多めに摂取しても問題ないですか？（サプリメントではなく食品から）

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/04/10 15:02

カルシウムを摂取する為に重要なことは、摂取時間でないです。

カルシウムの吸収を阻害するリンの過剰摂取を避けることが重要なのです。ところがカルシウムを多く含む食材は、同時にリンを多く含んでいることが多いのです。つまりカルシウムを多めに摂取しているつもりでも同時に摂取しているリンがカルシウムの吸収を邪魔しているのです。意識している程にはカルシウムを摂れていない。

さらに問題なのは加工食品に多用されている食品添加物に含まれる無機リンがカルシウムの吸収を阻害していることです。ハム・ソーセージ・ベーコンの加工肉だけでなくかまぼこなどの練り物も加工食品です。成分表示が全く無いコンビニおでんは最悪です。

そこでカルシウムを摂取するにはバランスパワーのようなリンを含まない栄養機能食品がオススメになるのです。

加工食品のとりすぎで骨がもろくなる？リンの危険性について - YouTube


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No.2 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2022/04/10 13:59

通常のお食事で摂りすぎることはあまりないと思いますが、一部のヨーグルトやドリンク類など、カルシウム強化食品などでは少ない量でも摂りすぎになることもあると思います。

カルシウムの過剰摂取は高カルシウム血症や結石、便秘になることもあるそうですので、必ず一日の摂取目安量を守って下さい。

No.1 回答者： joypeet 回答日時： 2022/04/10 13:17

蓄積すると胆石や腎結石。

など体の中で固まって石になりますから、限度は守りましょう。牛乳なら１リットル、背を伸ばしたい人はその後ジャンプしましょう。いつ飲んでも好いです。