高3女受験生です。今夏休みで、学校でも希望者の夏季補習があったり自習室が空いてたりします。学校が空い

高3女受験生です。今夏休みで、学校でも希望者の夏季補習があったり自習室が空いてたりします。学校が空いてない日でも今のところ毎日7:00頃に起きて夜2時頃まで勉強して少なくとも9時間、多くて14時間勉強時間を確保してやっています。しかし昨日からめちゃくちゃ眠くて、今日は意識を失ったかのように寝てしまってなんと10時過ぎに起きてしまいました。こんな遅くに起きたのは久しぶりすぎて身体が痛いです。やはり睡眠時間5時間は私には合ってないということなんでしょうか？夜何時に寝て、朝何時に起きるのが1番効率的なんでしょうか。

No.2 ベストアンサー 回答者： すんすんにゃ 回答日時： 2022/07/22 10:34

夜遅くまで起きて勉強しても効率悪いです。

早く寝て、睡眠時間もしっかり確保した方がいいと思います。

遅くとも２４時には寝てください。
朝は７時起床でいいと思います。

また、人間は睡眠前の記憶が定着しやすいという研究データがあるそうです。
なので、暗記科目は寝る直前にやると良いですし、なんならあえて昼寝の時間を挟むのも良いかもしれません。
それで何時間も寝てしまってはいけませんが、
15~30分程度の仮眠はその後の勉強の効率もあげますし、
寝る直前の記憶が定着する理論で言えば、さらに暗記もできることになります。

まぁ、勉強には人それぞれやり方がありますので、
ご参考程度にお試しください。

受験勉強、大変ですがお体もどうかご自愛ください。

No.3 回答者： ejebf 回答日時： 2022/07/22 10:46

自分の場合６時間は寝てました。

睡眠時間よりも削るべき時間があると思います。あなたにとって何が効率的なのかは分かりませんが、机の上でやる勉強と机の上以外（空き時間）でやる勉強を分けて取り組むと効率的にできますよ！！机の上はもちろん、机の上以外をひたすら増やして習慣にすることをおすすめします。