No.1
- 回答日時:
こんにちわ。
高い所を蹴るには、柔軟な股関節が必要になってきます。
股関節のストレッチですが、お尻を地面に付けて左右の足の裏をピタリと合わせ、その状態で両膝を地面に押し付ける方法や正座している状態から、両足のつま先を外側に開いていき、開く限界の所でお尻をしっかり地面に付け(ここが重要です)10~20秒静止する等の方法があります
股割りもやった方がいいんですが、無理は禁物です。
いきなり深く割ると脱臼の危険もありますから。
それでは、稽古頑張ってください。
No.2
- 回答日時:
ストレッチを毎日畳などの床が固すぎないところでしていると、長くて6ヶ月で180度ちかくひらくようになるみたいです。
ストレッチのときに、呼吸をするのが大事です。息を止めると効果がかなりうすくなってしまいます。ジムや教室かにいっているのであればインストラクターの方に聞けばもっと詳しく教えてもらえるはずですよ^^
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私は、社会人練習生としてキックボクシングをしています。
私も、キックを覚えた順番は「ロー」「ミドル」「ハイ」でした。
理由は、関節の柔軟性と足を上げる筋肉を取得する難易度が違うからです。
そこで、トレーニング方法ですが、まずは皆さんが書かれている様に柔軟を頑張ってみてください。
一般的な股関節の柔軟方法として開脚がありますが、足を水平に広げる開脚だけではなく、縦に広げる柔軟もやってみてください。
イメージは、アキレス腱伸ばしの体勢でさらに後ろ足の曲げる感じです。ふくらはぎではなく太ももの内側が伸びている感じがすればOKです。
次に、筋力トレーニングですが、十分に広い場所で普通に肩幅に立ち、身体を支えるモノを用意してください。
方法は、片足ずつ、「前」、「横」、「後」にゆっくり上げられる範囲で上げてください。
その際に、足はつま先までまっすぐ伸ばすことに注意してください。
後は、素早く動かさずにゆっくり「10回×3セット」等、慣れてくるまで無理をしない様に負荷を増やしてください。
今回、記載したのは簡単な内容の1例ですので、興味があれば、専門書(トレーニングブック等)やジム、道場に通うことをお勧めします。
けり方も、それぞれの格闘技で様々ですので、イメージに合うモノを探してみてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 野球 背中の張り、とはどう言う状態を言うのでしょうか? 最近、やたらと野球選手が「背中の張り」「腕の張り」 2 2022/05/08 23:43
- 野球 ウンチのソースって作れますか? 背中の張り、とはどう言う状態を言うのでしょうか? 最近、やたらと野球 1 2022/05/08 23:42
- 水泳 ビート板の先端を両手で持って顔は水につけないでバタ足の練習をしました。 2 2022/07/13 00:08
- その他(スポーツ) どうしようもないくらい身体が硬い子供 20年近く様々な子供を見てきました。 強烈に身体が硬いお子さん 4 2023/06/14 17:43
- 怪我 1週間前にサッカーの練習試合にて腫れているところを蹴られ、その直後にタンコブが出来たのですが、痛みが 2 2023/08/14 23:18
- 武道・柔道・剣道 女で大学から柔道部に入ろうかと考えていますが、ド素人には厳しいでしょうか?マット運動は大の苦手で前転 5 2022/04/09 03:52
- 格闘技 インナーマッスル 大腰筋と腸腰筋は同じなのでしょうか 1 2022/10/26 14:49
- 大学受験 筑波大学の実技について伺いたいです 1 2022/05/15 22:24
- 医療・介護・福祉 利用者様の自立歩行を維持するには? 1 2022/05/07 08:07
- 筋トレ・加圧トレーニング よく成長期に筋トレをやるとよくないと言いますが、あれは本当なのでしょうか? 単純に、中高のスポーツで 4 2022/06/24 09:29
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
バッティングフォームで・・・
-
腰や股関節のストレッチ方法を...
-
バレーボールの膝つきの改善方法
-
男性ですが…オナニーを毎日して...
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつ...
-
太ってる奴って筋肉ある奴より...
-
ビリーズブートキャンプの効果...
-
なかやまきんに君に雰囲気が似...
-
ガクチカの添削をお願いしたい...
-
腹筋や軽い筋トレをヨガマット...
-
「ビリーズブートキャンプ」を...
-
陸上選手のダイエットについて...
-
京本大我くんって最近太った様...
-
皆さんが絵がキモいからという...
-
筋肉を硬くする方法
-
親指と人差し指の間の筋肉
-
剣道 腕の筋肉の付け方(肘か...
-
装甲騎兵ボトムズに登場する…
-
腕立て伏せ:腕がぴきぴきいう...
-
腰の名前を教えてください。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
バレーボールの膝つきの改善方法
-
腰や股関節のストレッチ方法を...
-
足に重りはよくない?
-
右の股関節が痛い…。
-
格闘技においての体の柔軟性に...
-
全部プロレス技の和名です、何...
-
バッティングフォームで・・・
-
バッティングのフォロースルー...
-
開脚前屈が出来ても上段回し蹴...
-
高いところを蹴りたい
-
「雌豹のポーズ」を目的とした...
-
上手なスライディング方法(野球)
-
うまく膝が曲げられない・・・
-
あぐらをかきつづけるとO脚にな...
-
病院でレントゲンを撮った時に...
-
重いローキックを打つには間接...
-
一人でシャドーボクシングして...
-
腕立て伏せが1回も出来ない場合...
-
この2人は地味に脚長いと思いま...
-
ベッドの下の隙間に足を挟んで...
おすすめ情報