最近、中々寝付けなくて困ってます。 何か寝付けが良くなる方法はないですか？ ベットに入って30分以上

最近、中々寝付けなくて困ってます。
何か寝付けが良くなる方法はないですか？
ベットに入って30分以上眠れない日もありました。

No.3 回答者： ゆたモン0323 回答日時： 2022/10/12 18:46

寝る前にお風呂に入って、出てから少しストレッチして身体をほぐします。

その後、体温が下がっていくときに眠気が来るので、その前に布団に入ってください。スマホはお風呂後は使わない方が良いでしょう。

No.2 回答者： あたぼう 回答日時： 2022/10/12 11:19

人によりますが寝る直前までスマホとかやってたらそれをやめるとか。

20～30分は目を休めるのも効果的です。

No.1 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2022/10/12 11:18

はたらくかうんどうしてください