10㎞に到達できません……

切実な悩みです。

２～3日に一回、朝ランニングを行っており、10㎞走破を目指して走っているのですが、どうしても7~8㎞地点で太ももが悲鳴を上げてしまいます。しかも決まって右脚の太ももがです。
左脚は特に問題ありません。ちなみにそれぐらい走っても息はそんなに上がりません。

走る時の姿勢が悪いのでしょうか？
自分では重心を真っすぐして走っているつもりなのですが……

よろしくお願いします。

No.7 ベストアンサー 回答者： rexfan 回答日時： 2022/11/25 13:59

重心まっ直ぐの結果、重心より足が前に出るように

走ってませんか？

マラソンランナーは一見前に足を出しているように見えますが、
体が前傾して前に進んでいるので、足が着地した時は体が真上に
来ます。重心位置で着地するので、蹴りにも力がはいります。
前傾姿勢で重心を前にして足重心の真下に踏み下ろす感覚で
踏んだら後ろに蹴るのが基本です。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

早速実践してみます。

お礼日時：2022/12/11 21:49

No.6 回答者： joypeet 回答日時： 2022/11/20 08:18

水分補給は水だけではないですか

アーモンドなどを食べてカリウムやカルシウムの補給をして足を温めてください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

採り入れます。

お礼日時：2022/11/24 18:28

No.5 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/11/14 19:44

ペースを落とせばよい。

今のあなたの走力は、「そういうこと」、
ですから、それを元に、次の練習をどうするか？
どうすべきか？負荷を考えて、継続することで、
徐々に強くなっていくものです。
定期的に、継続していけば、体感で、
今の自分がどのくらいの力があるか？が
わかってきますから、よりよい練習計画を
立てられるようにもなります。

今の自分を知ること、が一番の近道、効率のよい
成長につながります。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

次回からそうします。

お礼日時：2022/11/24 18:28

No.4 回答者： めくりや 回答日時： 2022/11/14 19:26

年齢・体重・性別・職業が一切秘密の質問に、回答がつくのは驚きだが、整体院にでも行ってみたら。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2022/11/24 18:28

No.3 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2022/11/14 19:00

身体のゆがみなどで左右の脚の長さが違ったりして負担のかかり具合が違ってきます。

ひょっとしてだらーんと座ると左右の肩の高さが違ったりしません？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2022/11/14 19:15

No.2 回答者： ichigen-ichigen 回答日時： 2022/11/14 18:58

日本の道路は左側に傾斜がありますので、

どうしても右足への当たりが強くなります。
少しだけ左脚で地面を蹴ることを意識してみて

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

やってみます。

お礼日時：2022/11/14 19:16

No.1 回答者： うしすい 回答日時： 2022/11/14 18:50

年齢などにもよると思いますが、いかが考えられますね

・焦らずに距離をすこしづつ増やす
・タイムを抑えめで走る
・筋トレ

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

分かりました。

お礼日時：2022/11/14 19:16