強迫性障害です。
いつも強迫概念に縛られており、とても苦しいです。
彼を巻き込んでしまうので、いつも申し訳無く思います。
彼は嫌な顔をせずに全部付き合ってくれます。
彼は「俺は頑張れだなんて無責任なことは言わない。頑張らなくていい。確認行為もゆっくりやめて行けばいい。次の日から少しずつ減らせばいい。今日10回やったなら、明日は9回に減らせばいい。」と頭を撫でて抱きしめてくれました。
彼のためにも早く治したいのですが、どうしたらいいですか?
担任は「強迫性障害」を「脅迫性障害」だと思っており、クラスのみんながいる前で「脅迫するのは犯罪です。」って言ってました。
どうしたらいいです?か?
A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
それは毎日つらいですね。
あなたは強迫性障害についてどれくらいしってますか?先生は大きな誤解をされてますね。持っている情報を先生に提供してあげてください。
お母さんから説明はしてもらえないのでしょうか?
彼はとても理解ある方なのですね。よい人に出逢えて幸運だと思います。
以下は私も取り組んでいる内容なので、よろしければご覧ください。
《精神状態改善の為の自己対策》
・規則正しい生活をする(強迫性障害の方はこれを特に守る事が大切)
・運動しまくる⇐超オススメ(イライラする時、過食嘔吐したい時、死にたい時も同様)
・趣味や特技を探し、没頭する時間を作る
・スマホを長時間及び就寝前と深夜に視ない
・起床時はカーテンを開け、天気良い日は窓を開ける
・自室や暗い部屋に閉じこもらない
・タイムスケジュールを組む
・日記をつける
・家事をする
・目標立てて書き出し、室内の見える場所に貼る
・性格を見直す
1.完璧主義を辞めて、気力の50%位から生活してみる。
2.無理な我慢をせず、辛い気持ちを表出する
3.周囲の評価や反応を気にしすぎず、自分の個性だと割り切る
4.失敗しても自分を責めすぎず、次回挽回する気持ちに切り替える
5.喜怒哀楽を豊かにし、泣きたい時は大号泣する
6.まじめに考えない時も作る
・変わった行動をしてみる
【注】内容は例えにすぎません
1.迷惑にならない場所で騒音たてる
2.ビーチに巨大文字で思いの丈を書き、ヘリや飛行機の客や乗員に見てもらう
3.変わった服装で外を歩く
4. 1人でスイーツ店にイートインし、たくさん食べる
5. 1人でテーマパークや動物園・水族館に行き、癒しをもらう。
6.死にたい時や周囲に危害を加えたい時は、警察署や交番に行き、気持ちを聴いてもらう
7.古い瀬戸物やガラス、人形など粗大ゴミを叩き壊してみる
8.幼児番組を閲覧してみる(例えば「おかあさんといっしょ」の体操をしてみる)
9.公園の遊具で遊んでみる
10.幼児や小学低学年の学習帳やアプリで勉強してみる
11.密室で大熱唱、奇声をあげる
※変わった行動の1~11までは認知行動療法といって偏った脳の働きを改善します。
※認知行動療法で検索してもらうと、具体例やネガティブな考え方の癖を改善する具体例が記載されてます。
・死にたい時はチョコを食べる(食べすぎない!食べすぎは別疾患の素)
・楽しかった思い出を思い出し、気持ちを前向きにしたり、また楽しめるよ気持ちを満たす
・現在の体調について学習してみる
・外に出る練習をする
・実家暮らしであれば、ご家族にも協力してもらう
・深呼吸と肩の力抜いてリラックスする。
・ハーブティーなどの飲用やアロマテラピー、ヒーリングミュージックの傾聴を試す
・身内や身近な人に近況報告できるよ、練習する
・胸の内を吐き出すよに信頼できる人に傾聴してもらう
・頭の中を真っ白にし、ボーッと過ごせる時間もつくる
・イライラした時は思いを吐き出せない代わりに書き出したり、PCに打ち込む
・確認行為の後は必ず写真を撮っておく
・清潔行為が長時間やめられない時は、アルコール消毒液やウエッティを持参して出掛ける
・ストレスの素になっている事を知り、避けるよにしたり、負担にならない方法を考える
・確認行為後の不安を減らすため、極力2人以上で行動する
・継続的に治療に取り組む
・全ての生活に安全確保の為のルールで張り巡らさない。たまには曖昧にして取り組む
※当てはまらない項目もあるかと思いますので、臨機応変に選択して下さい。
私は実証済です。
7割ほど私のオリジナルです
実行する、しないでは明らかに違いました。できそうなことから試してみて下さい。よい結果が出るといいですね。
私はうつ病歴があり、現在双極性障害にて通院中です。看護師をしてたので精神疾患に罹患したことをとても恥じました。その反面、病気をしないとできない経験もできたので、おかげで2方向以上から物事を考えられるよになり、ストレスとの付き合い方を教えてくれた病気にも感謝してます
自治体に臨床心理士を始めとするメンタルのスペシャリストが1人はいると思うので、相談されるのも1つですよ。
彼にも十分報告と相談をして改善に協力してもらい、一生に乗り越えて下さい。
今後も良好な関係を築いて下さい
困ったことあればまた相談のらせて下さいね
エアー病気平癒守りどうぞ(꜆˶ᵔᵕᵔ˶)꜆♡
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