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悩んでいます

ヘルニアの腰痛を持っています。 鉄棒などにぶら下がって、しっかり伸ばしてあげることが大事だと聞きまし

締切済

  • 質問者：iceクリーム
  • 質問日時：
  • 回答数：3件

ヘルニアの腰痛を持っています。
鉄棒などにぶら下がって、しっかり伸ばしてあげることが大事だと聞きましたが、自宅でどうにかして、出来ませんか？わざわざ場所を確保しないと行けないので…
イスの肘置きに手を置いて、肘を伸ばして、おしりを浮かすのは、牽引になりますか？

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A 回答 (3件)

No.3

  • 回答者： 白水2015
  • 回答日時：

ベッドに横になって足の先をベッドの下に出して重りをつけるといいです

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No.2

  • 回答者： MT_70
  • 回答日時：

頑丈なところが無ければ、


ぶら下がり健康器を購入されては？いかがでしょうか。
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No.1

家のかもいにぶら下がれば、鉄棒と同等の効力があるのでは

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