No.5
- 回答日時:
>運動を出来る方法
むしろ「できない理由」から探った方がよい。
できない理由の最たるものは
①高望み
②完璧主義
③形式主義
最初は「ちょっと家の周りを回ってこよう」くらいからスタートしなければならないのである。
もちろん部屋着のままで。
持続させたいなら。
No.3
- 回答日時:
恐らく出来ないのではなく、選択肢に運動をするという選択を入れていない=しないと決めてるのかと思います。
また、大事なのは食事から。ということは、糖尿病療養指導士から聞いているかと思います。既にパンフレットや手帳を持っているのならそこに書いてあるかと。食事>運動>薬
食事に気をつけることを前提に、運動は1日の生活の中で、食事を取ったりトイレに行ったり歯を磨くのと同じように日課として決めることからかと思います。内容は何でもよいですが、それを続けることがまず困難かと思いますので、内容が簡単なものでも効果が薄くても何でも良いので、続けたという事実をまず作ることからかと思います。
例えば1日100步程度ならまずは、何があっても1000步。足踏みでもトランポリンでも何でも良いので1000步。300とか500だと100に近くあまりやった感は出ませんし、5000步などは目標が高すぎますので。それを1ヶ月。それだけで今まで1ヶ月で合計3000步程度だった人が、30000步になります。
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