睡眠薬を飲んでます 使わずに寝る方法は？

睡眠薬を飲んでます　使わずに寝る方法は？

No.3 ベストアンサー 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/12/09 13:58

体内時計を把握して、自然と眠くなる時間帯を見つけましょう。

（画像は一例）
寝たい時間と眠気に時差がある事を、概日リズム睡眠障害といいます。
睡眠リズム改善薬のロゼレム、ベルソムラ、デエビゴで眠気発生タイミングを調節します。

眠気があるのに眠れなければ不眠症です。
リラックスやクールダウンやルーティンをしましょう。不眠症対策だけは世の中に山ほどあります。

No.2 回答者： 510322 回答日時： 2023/12/09 09:45

運動ができないようでしたら、動かず太陽に下に身を置き陽を浴びましょう。

そして、頭の体操をしましょう。頭の体操とは、勉強、本を読むことですね。私自身は、コンビニとかで売っている頭の体操を購入して、クロスワードや数独しています。することで頭を使い、頭が疲れ、睡眠を促進します。是非行ってみてくださいね。

No.1 回答者： siphonjet5 回答日時： 2023/12/08 15:17

昼間は太陽の光を浴びて、運動すること！

この回答へのお礼

片足が義足だから運動やウォーキンや水泳できない

お礼日時：2023/12/08 15:20