不眠？に悩んでいます。 寝方がわかりません。いつもYouTubeを流して、音だけ聞いて寝ます。よく眠

不眠？に悩んでいます。
寝方がわかりません。いつもYouTubeを流して、音だけ聞いて寝ます。よく眠れる音とかではなく、YouTuberの企画などの動画を1度見た事あるものを流して寝ています。多分静かだと眠れないんだと思います。ですが、最近はこの方法でも眠れなくなりました。少し前に一時期全く眠れない時があり、睡眠薬を処方してもらっていたことがあったので、いまはどうしても眠れないときはそれを飲んで、音だけ流して寝ています。
寝る前のスマホも良くないのでやめたい、でも眠れない、という状況で、結局スマホで寝落ち状態です。薬に頼ってばっかりも良くないと思います。
今は大学生なのですが、バイトをしていたり、ダイエットしているので運動しに行ったりなど、体力を使わず、疲れていないから眠れないという感じでは無いです。実際睡眠薬を処方してもらっていたのは、授業があるときで、対面が方針の学校なので学校にも行っていました。
朝6:30起きなど早い時は、21時には眠くなってしまい、そのまま寝落ちで0時くらいに起きてしまうという感じです。睡眠がコントロールできないです。

どうしたらスマホを見ずに、また睡眠薬を飲まずに眠れるようになりますか？
改善することはできますか？
ダイエット中でもあり、健康になりたいので本当にこの寝方を治したいです。

スマホを一切触らず寝ようとしても2時間経っても眠れないということはよくあります。

No.1 回答者： ぽよみぶー 回答日時： 2022/02/26 01:28

無理して寝ないでもいいんじゃないですか？人間、限界が来たら立ってても寝ます。