No.4ベストアンサー
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持久走対策であれば該当距離に到達すべく毎日少しずつ距離を伸ばして走る事でしょう。
筋力や肺活量の問題も走ることに特化して強くなると思います。自宅でできることはそんなにないんじゃないかな。運動後にプロテインを摂取して筋肉を付きやすくするとか? 疲れを持ち越さないようにお風呂で足をよくマッサージするとか。ネットで正しく走るフォームを研究するとか。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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