慢性的な腰痛を改善するには、普段から姿勢を正した方がいいですよね？ 私は家では座椅子で過ごすことが多

慢性的な腰痛を改善するには、普段から姿勢を正した方がいいですよね？

私は家では座椅子で過ごすことが多いのですが、背もたれを使って背中からお尻までまっすぐにするのと、背もたれを使わずに自力で良い姿勢をキープするのだったら、どっちが腰痛改善になりますか？

No.3 回答者： miwako40kg 回答日時： 2024/03/07 00:00

コルセット巻いてみては

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/03/03 13:16

骨盤を立てていれば、それだけでOK。

背もたれに寄りかかっていても、
背もたれを使わずに座っていても、
('ω') どちらでも良い。

・・・

とりあえず、土下座ポーズで腰の根元にある背筋を伸ばしましょう。
慣れたら、胡坐で座って前屈し、やはり腰の根元の背筋を伸ばしましょう。
このように腰の根元の背筋を伸ばす運動を、寝る前に5分、起きて5分。
それでかなり楽になります。

No.1 回答者： ogi_3 回答日時： 2024/03/03 11:03

お尻を背もたれにぴったりと付けて、背筋を伸ばすのが腰の負担は軽減できます。

しかし、座椅子は腰に負担が掛かります。
椅子を使われることをお勧めします。