腰痛に鬱で寝れません。 もう終わりですね

腰痛に鬱で寝れません。
もう終わりですね

No.5 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/04/22 02:52

あ！腰痛にもビタミンDがいいようです♪

https://nonaka-lc.com/blogs/dissertation-2022-11 …

ビタミンDは免疫ビタミンとも呼ばれ、免疫力アップ、アレルギー、慢性疲労症候群、コロナ感染やコロナ後遺症、コロナワクチン後遺症など、様々なことにとても効果的なことが分かり、最近注目されています♪

コロナ禍で外出が減ったり、お日さま不足でビタミンD不足になってる方も多いので、是非取り入れてみてください。

ビタミンDは、サケやサバ、イワシ、ちりめんじゃこ、きのこ類、レバー、チーズやバターなどにも含まれていますが、摂りにくい場合は、サプリメントもオススメです。

ビタミンDの過剰摂取は高カルシウム血症や腎障害、心臓や血管に悪影響を及ぼすこともあるそうですので、必ず一日の摂取目安量を守って下さい。

あと、免疫力アップ、ストレス軽減にビタミンCと腸内環境整えることも大切ですので、発酵食品もおすすめです♪

お日さま浴びるのも大事です♪
少しでも元気になりますように…p(⁠^⁠^⁠)q

No.4 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/04/22 02:43

すでに試されてるかも知れませんが、横向けに身体を丸くしたり、膝の下にクッションかタオルなど敷くことで、腰に負担がかからないようですヨ♪

少しでも眠りやすい姿勢が見つかりますように…☆
https://ilclinic.or.jp/column/%E3%80%90%E8%85%B0 …

No.3 回答者： snowdrop.4156 回答日時： 2024/04/22 02:40

病院で痛み止めと湿布もらいましょう。

原因がわかれば改善できるとおもいます。

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2024/04/22 02:36

腰痛は整形外科で、鬱は心療内科に通って治すことです。

時間はかかりますが気長に治療して下さい。

No.1 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/04/22 02:25

ベッドマットが合ってないとかはないですか…？

この回答へのお礼

ありがとうございます。
昔から腰痛の身体で、ここ1年半前から鬱気味になり、最近は鬱の症状が酷く自分自身分かるようになってきました。

お礼日時：2024/04/22 02:34