エアロバイク（マグネットバイク）は毎日やってもいいのですか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

心拍数130くらいの有酸素運動だけであれば休息日は必要ないです。

筋トレ等の無酸素運動や心拍数を150～160まであげるような心肺機能向上のためのトレーニングであれば、休養は必須です。トレーニングと充分な栄養と、充分な休養の3つがそろって初めて身体は鍛えられます。
なお、筋トレ等の休養日にも有酸素運動は実施します。
これはアクティブレスト(積極的な休息)といわれ、じっとしているよりも疲労回復が早いです。心拍数130くらいが最も良いです。

心拍数130位の運動は毛細血管の開発にもちょうど良い運動強度です。これ以上高ければ毛細血管に血が行かず太い血管だけに流れます。低い場合は圧力が足りずやはり毛細血管に血が流れません。
毛細血管が開発されるとスタミナがアップします。辛くなければ、毎日やったほうが良いです。(くれぐれも無理はしない範囲でやってくださいね)

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やってもいいのですが、その場合は負荷が軽すぎて運動しても現状維持程度になるか、そうでないなら知らぬ間に疲れがたまってオーバーワークになってしまう（ダイエットを頑張る人には、このケースが結構多い）可能性が高いです。

有酸素運動は負荷が低いとはいえ、40分以上やるなら体にそれなりの負担がかかるので、週１～２回の休息をいれるのがよいとされます。

毎日やりたいなら、週１～２回は、20分程度の軽い運動をすることで疲労を抜く「積極的休息」のために、普段よりさらにゆっくりなペースでの有酸素運動を取り入れるといいでしょう。

ともあれ、やるときはやるけれど、休むときは休むといった具合にメリハリをつけるほうが、気持ちの切り替えや、やる気の維持などには有効です。

あまり頑張りすぎず、むしろ「これくらいにしておく」というセーブする気持ちを持つほうが長続きして成果も上がりやすいので、自分のペースで楽しくやるようにしてください。

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