レスリング経験者の方、レスリングの練習メニューを教えてもらえませんか。すっごく知りたいです。
あと、レスリングが強い道場、大学はどこになるのでしょう。是非、教えてください。

A 回答 (2件)

基本的にはレスリングの練習だけでもまあまあスゴイ体になります。

力はあればあるほど有利なのでさらにウエートトレーニングを行うわけです。レスリングは全身運動なのであらゆる部位を鍛えます。本に載っているようなトレーニングはほとんどやります。レスリングでは、特に「引く」動作が重要なので背筋が発達しますし、最も重点的に鍛えるわけです。各種目5セット前後行うセット法を基本としてパワーの向上に努めますが、ときどき7~8種目×3~5ラウンドのスーパーサーキットもおこない筋持久力&心肺機能の向上に努めます。
まじめにやっていたら、そりゃスゴイ体になります。
    • good
    • 2

まず軽くランニングをした後、柔軟、ブリッジ、マット運動(前転、後転、倒立等)をたっぷりやります。


ここからがレスリング自体の練習になります。
(1)二人一組になって「打ち込み」をします。パートナーを3回程度代えながら15~20分くらい、最後は軽いスタンドのスパーリングのような感じになります。
(2)二人一組でグランドの練習を行います。二人一組攻守交替しながら、何回も相手を代えて、30秒×20~30回程度行います。攻守ともに協力なしで全力で行います。
(3)「片足タックルの体勢からの攻防」「がぶりの体勢からの攻防」等、二人一組で何回も相手を代えて、30秒×20回程度行います。攻守ともに協力なしで全力で行います。
(4)スパーリングを行います。3分×20~30ラウンド程度行いますが、スペースの関係上、だいたい一人あたり10ラウンド程度になります。
時間がある場合は補強運動やスーパーサーキットトレーニングを行います。特にレスリング流のスーパーサーキットはキツイです。
最後に整理体操をして終わります。
コーチがいる場合は(1)の後にスタンドの技を1~2種類伝授して、二人一組協力しながら技の習得に励みます。(2)の前後も同様にグランド技の習得に励みます。もちろん攻撃だけではなく防御の練習もします。(3)や(4)の合間にはコーチが気づいた点を選手にアドバイスします。
以上がだいたいフツーの練習です。
なお、ウエートトレーニングはだいたいそれぞれの選手が各自の自覚のもとに行います。
強い団体は日本レスリング協会ホームページをご参照ください。検索すればすぐでてきます。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ウエートトレーニングは各自で行うと言うことですが、どのようなことをするのでしょう。格闘技の大会に出てくる選手でレスリング出身の選手はすごい体していますもんね。特に背筋がすごい!普通のウエートトレーニングではあんなにはならないですから。できればその辺も教えてほしいです。

お礼日時:2005/09/17 21:33

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

今、見られている記事はコレ!

  • プロレスで一番カッコイイ技はこれだ!

    新日本プロレスの業績V字回復や、「プロレス女子」急増のニュースなど、明るい話題が多いプロレス界。今回は教えて!gooから、そんなプロレスに関するQ&Aを取り上げます。 プロレスの技はたくさんありますが、中で...

  • 女性の一人暮らし。お勧めの護身用武器を教えてください

    防犯のために、護身用の武器になるものを手の届くところに置いておく方もいらっしゃると思います。身を守るために最適な武器には、どんな物があるのでしょうか?教えて!gooには、護身に使える武器についての質問が...

  • 時代を超えたボクシング対決!?勝者はどっち?

    ボクシングの強者を空想で戦わせたらどちらが勝つか?ボクシングファンからすると、何時間でも議論しても飽きない内容です。さて、教えて!goo上でも様々な予想が飛び交っていました。 「辰吉丈一郎と亀田興毅が戦...

  • 昔の人は結構けんかをしていたものなのでしょうか

    「火事とけんかは江戸の華」と言ったり、昭和20年〜30年代くらいを舞台にした映画で「ガキ大将に率いられた子ども同士のけんか」なんてシーンがあったり、殴り合いや取っ組み合いのけんかが、昔は身近だったイメージ...

  • 身体の関係がなくても浮気なの?

    いつの時代も浮気に悩む人はいるものだが、昨今の浮気事情はどうだろうと調べていたら、「教えて!goo」に「浮気をしました。誠意ある謝罪が見つかりません……」といった質問があった。 質問者のぽここさんは結婚12...

おしトピ編集部からのゆる~い質問を出題中

お題をもっとみる

このQ&Aを見た人が検索しているワード

芸能情報や娯楽に関する質問が多く寄せられています。好きな俳優やテレビ番組のスケジュール、ライブ公演予定といった詳細を知りたい時はこちらを見てみましょう。

このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

このカテゴリの人気Q&Aランキング

おすすめ情報

カテゴリ