数年間、身体の調子が悪かったのですが
最近やっと調子が良くなってきたので、
体力をつけるために運動を始めました。
(医者にも運動不足を指摘されていたので)
が、ほんのちょっと運動しただけでも、
その翌日には凄まじくだるくなり、
一日中、横になってい寝てます。
半日以上も眠れることに、自分でも驚きます。
が、寝ても、なかなかだるさは収まりません。
やっと身体の調子が良くなってきたのに、また寝込まないと行けないなんて。。。
と情けなくて仕方ないです。
スポーツジムで、インストラクタと相談した結果、
20分の早歩きとほんの少しの筋トレだけしかやっていないのですが・・・。
これって、まだ運動できる状態では無いって事なのでしょうか?
それとも、運動の仕方が問題なのでしょうか?
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
寝すぎると筋肉が萎えて体力がなくなります。
そのような状態では、無理に運動してもまた疲れてしまいます。まずは頑張って起きていること、睡眠は1日6時間~8時間にするように頑張りましょう。起きているだけでも多少運動をしています。1日ちゃんと起きていられるようになったら、散歩か軽いストレッチ。そして其れが出来るようになったらスポーツジムで運動するのがよいのではないでしょうか?なにか夢中になれることが見つかると早く元気になれると思います。有難うございます。普段は6時間睡眠でも全然平気です。毎日それで会社に行って仕事してます。
ですが、やはり運動をしてしまうと翌日全く動けなくなってしまいます。仕事はデスクワークです。やはりまだジムは早いんでしょうか・・・。
No.4
- 回答日時:
そうですか。
お仕事がある普段は元気なんですね。運動することは楽しいですか? 運動も仕方なく・・では疲れます。何かに夢中になっている人は疲れ知らず!。運動でもなんでも構わないので、夢中になれるものを見つけてみてください。夢中になれるもの。確かにそうですね!!!
そういえば、私、ずっと臥せっていたことで気が滅入ってる気がします。
運動するよりも楽しく体力つける方法を考えたほうが良いかもですね。
幸い、スポーツジムも、まだ体験入学段階なので
思い切ってほかの事を探してみます♪
No.2
- 回答日時:
運動後の異常な疲れの在るときに大変だとは思いますが、其の状態で病院での血液検査などを受けて見て下さい。
原因を追究しないと、無駄なまるで見当違いな事をする事になりかねません。
基本的には・・・どういう筋トレか不明ですが、有酸素運動だけをして、其の数ヶ月から半年の間は、重量負荷の運動は一切しないで体内の環境を整備した方が将来の健康のためには良いのですが、なかなかそういうのを言うとやら無い人が多いです。そのため、ジムでの指導ではこれはしません。客が来なくなりますから。病院でもなかなか・・・・治りが悪いとか言ってこなくなるでしょうから。
書かれているのは、有酸素と筋トレですが、指導を受けているのですから、ストレッチは同程度の時間遣っているのですよね。
有難うございます。重量負荷のマシン使用の筋トレが20分くらい、歩行が30分でした。
上半身の筋トレの影響で肩がコチコチに固まり、頭痛もあります(^_^;)
マシンはまだ早かったんですかね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 運動するときの食事のタイミングについて 4 2022/05/29 16:44
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動をすると 身体に悪影響が出る方 4 2022/07/21 19:33
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- うつ病 鬱病が続くと大丈夫ですか 2 2022/10/15 17:21
- ダイエット・食事制限 自分のやっているダイエット方が合っているのかアドバイスお願いします。 35歳♀161cm 71kg 7 2023/02/07 22:17
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- 学校 私は今年から運動部に入りました。私の部活は休みの日がなく毎朝6:30集合で3kmのマラソン、体幹、筋 1 2022/04/27 23:41
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 1 2022/03/27 00:17
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
昼休みの運動
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
足踏み運動
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
1週間で7キロ痩せるにはサイ...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
土日だけの週2回、30分だけ歩い...
-
小学生女子肥満?短期間のうちに?
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
週2回程度の運動は効果ありま...
-
ランニングVS坂道ウォーキング
-
「激しい運動は避けてください...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
筋トレで、簡単な簡単なものは...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
スロージョギングと心拍数について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
激しい運動をしても大丈夫でし...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
筋トレを長続きさせる方法が知...
-
糖尿病で運動が嫌いな方の対処...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
SAVASの減量のプロテインについて
-
外に目を向ける
-
体脂肪率を下げるためにアドバ...
-
運動をしたら
-
自力で健康に。
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
手軽に毎日できる運動って何か...
-
最近少し顔が太ってしまったの...
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
適度な運動。健康に関しまして...
おすすめ情報