No.4ベストアンサー
- 回答日時:
私も膝上の肉が三段腹のように段がついてぶよぶよになりましたが、
ストレッチなどをすることによってなくなりました。
(身長155cm、体重50kg・・・痩せてはいないですが)
おそらく運動不足によって、太ももの前の筋肉が衰えてしまい、
肉がたるんでしまってるのではないかと思います。
時間はかかってしまいますが、以下の運動がオススメです。
(1)ストレッチをする
http://www.taihann.com/hernia/hernia_reha.html
(ヘルニアのリハビリ運動ですが、
膝に負担がかからないので、とてもよいです。
私は脚上げと膝閉じをよくやりました。
どれも太ももの筋力の回復になるので、
時間に合わせていろいろやるとよいと思います。)
(2)踏み台昇降運動をする
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
私はこの2つをやることで、約2ヶ月で膝上の肉がほぼなくなりました。
ただ(2)までやると、質問者さんは更に痩せてしまうかもしれないので、まずは(1)からだけでも試すといいかもしれません。
がんばってくださいね。
お礼が遅くなりすみません。参考URLの方も覗かせていただきました。 ストレッチの方法がわかりやすく、大変参考になりました。筋肉の衰えに加え、時々腰も痛みますので…ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
私も膝上のお肉で困ってます!笑
毎晩いくつかストレッチしているのですが・・
(1)ベッドや椅子に座ります→片方の足を、床と水平になるように持ち上げて、足首は直角に→そのまま10秒
(2)立った状態で膝を思い切りくっつけて→できる範囲でいいので、膝をくっつけたまま屈伸
両方きついですが、効果ありますよ。
彼氏にも「膝の肉がうすくなってる!」とまじで驚かれました
ストレッチの仕方教えて頂き、ありがとうございます。
(1)・(2)ともなんですが、一日に何回位すれば効果が出るのでしょうか?詳しく教えていただけるとありがたいです。
No.1
- 回答日時:
確かに痩せ型ですね。
しかも膝だけが太くなるのですか。体脂肪でそのような太り方をする例は寡聞にして知りません。膝に水が溜まってしまっているのではないでしょうか。ご質問の様子からすると痛みがないようですが、念のため整形外科を受診されることをお勧めします。
もし関節炎などで水が溜まっているのでしたら、水を抜けば形はすぐに元に戻りますし、痛みがない程度のものなら原因を取り除くことも容易なはずです。
参考URL:http://www.kawamura-cl.jp/advice/20030410.html
回答ありがとうございます。痛みはありませんが、膝の骨がなるようなことはしょっちゅうあるので、一度診察を受けてみようかと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- TOEFL・TOEIC・英語検定 x脚と反張膝を治したい 1 2022/06/17 23:51
- ダイエット・食事制限 真面目に「膝の周りの肉」を落としたいんですけど、、 何かいい方法を知っている方いませんか?!( ; 4 2022/09/10 07:08
- ダイエット・食事制限 152センチ 52キロ 体脂肪28% 女 23歳です。 何したら痩せますか? お腹の肉、背中の肉柔ら 5 2023/06/20 01:03
- 怪我 引きこもり生活で運動不足です。 スクワットのYouTube動画で膝をできるだけ曲げて落としてください 3 2022/04/12 01:01
- ダイエット・食事制限 二の腕、膝上、膝横、浮き輪肉、お腹、痩せたいです。 筋トレ、有酸素運動をしていれば、全体的に痩せれま 2 2022/09/20 17:46
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- 神経の病気 坐骨神経痛? 3 2022/09/08 13:47
- その他(病気・怪我・症状) 67歳男。左ひざ関節が痛い。治療法と長く付き合う方法を教えて。 6 2023/04/11 06:20
- その他(悩み相談・人生相談) ロングブーツを購入して、足入ったはいいんですけど、歩く時はなんともなくて、立った時に写真のようにロン 2 2022/12/12 20:18
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
室内シューズを外で履くことに...
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
スクワットで膝を出さないコツ...
-
本当に効果があるスクワット
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
O脚と言うか、膝から下が外側に...
-
私足太いんですけど、ミニスカ...
-
中学二年生です 赤で囲んである...
-
下腹部の腹筋の鍛え方
-
膝をついてやる腕立てふせって...
-
ウォーキング並行の道、坂道の...
-
正直、足太いですか?デブ? ミ...
-
O脚改善法
-
大腿筋のトレーニング
-
フロントスクワットを長年続け...
-
足の形が
-
よく足が細いと言われるのです...
-
腕立てふせができないです
-
膝が痛くならないような靴(パン...
-
初めまして。 ダイエットについ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
私足太いんですけど、ミニスカ...
-
室内シューズを外で履くことに...
-
朝いちの有酸素運動はランかエ...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
膝カックン、仕掛けられてもな...
-
よく足が細いと言われるのです...
-
太極拳は膝に悪いの?
-
自重トレーニングでランジが苦手
-
足が悪い60代が出来るダイエッ...
-
やはり太いですか?
-
膝をついてやる腕立てふせって...
-
フロントスクワットを長年続け...
-
バイクをゆっくりやるとスクワ...
-
自衛官ですが腕立てが顎付きで...
-
ステッパーとウォーキングは違う?
-
膝を使わない有酸素運動を教え...
-
水泳でヒップアップしたいです!
-
ジョギングシューズを買うべき...
おすすめ情報