‐15kg減らす方法

期間は１.２年で、毎日続けられそうなダイエット方法はないでしょうか？

育児中の主婦なので、自宅でできる様な方法がいいです。よろしくお願いします。

No.9 ベストアンサー 回答者： miniyanyan 回答日時： 2006/01/13 10:05

質問拝見しました。

私は149センチ55キロ→43キロに一年で落としたことがあります。
別にジムに通ったわけでも、ウォーキングをしたわけでもありません。新陳代謝も悪く汗はかきにくい体質だったので、運動しても汗をかかず、充実感がえられないんです。

私がやったのは「お風呂ダイエット」「豆腐ダイエット」
「鍋ダイエット」です。
お風呂は1時間～2時間たっぷり入ります。
特に発汗作用のある入浴剤は使用しませんでしたが、湯船にフタをし、顔だけでる感じでやりました。
あと、豆腐は、夜ご飯のメインを豆腐にしました。
よくやるのは豆腐サラダ。
ちぎってレタス・トマトの上に絹ごし豆腐を一丁、それだけでは寂しいのでゆでた豚肉をON!
あと、鍋の具は、もやし、豆腐、はくさい、豚肉でしたね。今は少し戻りましたが（４５キロ～４７キロをうろうろ）飲み会などでいっぱいたべたなぁと思ってもお風呂にはいればすっきりします。
お試しください～

この回答へのお礼

入浴ダイエット私もやってます！！1～2時間は、キツイですよねぇ・・。
鍋ダイエットは、金銭的に痛くて挫折してしまいましたが、『もやし・白菜・豆腐・豚肉』と安い物づくしなので挑戦します♪
ありがとうございました。

お礼日時：2006/01/13 20:54

No.8 回答者： stinky328 回答日時： 2006/01/13 09:18

こんにちは（＾ｖ＾）

私は、産後に15キロも増えました。
育児ストレスで過食に走り、気づいた時には・・・
今はスクワットと腹筋のおかげで、元に戻りました♪
毎日10回でも20回でも続けると、体が楽になりますよ。
ウォーキングもやったけど、時間が無いし効果があんまりでした。向いてなかったと思います。
食事は、主食のご飯をやめました（完全ではないけど）
後は好きなものを（特に蛋白質）食べてます。
量はホドホドに子供の残りを待つ時もあります(^。^)

育児中は、自分の時間が取れなくて辛いですね。
後になったら懐かしく思えるんですけど。
子育ては今だけ、ダイエットは何時でもできるから
気長に頑張って下さいねＶ（＾３＾）Ｖ

この回答へのお礼

スクワットと腹筋、主食をやめるを参考にします。
ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/01/13 20:48

No.7 回答者： doraroku 回答日時： 2006/01/13 08:17

先に回答された方のとおりだと思いますが、１日３食の食事をきちんととり、適度の運動(決して無理をしないこと)をすることです。

それと育児のストレスを発散させる何かを作ることです。ストレスをため込むと過食に走りがちになります。

この回答へのお礼

『ストレス発散させる何かを作る』ですかぁ。。。
考えもしませんでした。参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

お礼日時：2006/01/13 20:40

No.6 回答者： powerup504 回答日時： 2006/01/12 21:39

こんにちは、No.1 です。

58kgから43kgですか。
何か貧相な体型になりそうですが…

自宅でできる簡単なのは踏み台昇降でしょう。
なかなか時間が取れないかもしれませんが、空き時間を利用してぼちぼちやっていきましょう。
慣れてきたら1～2kgのダンベル持ってやるのもいいですよ。
日課になってしまえばしめたもんです。

きっと効果が出ますが、43kgにこだわり過ぎないよう健康的な体作りを目指して下さいね。

この回答へのお礼

サイトで理想の標準体重を調べた結果、43キロでした。
貧相な体なんでしょうか(*´・д・)

踏み台は、空き時間を利用でき自宅できるのでイイですね。是非やってみます！！踏み台を買わねば（汗
ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/01/13 00:15

No.5 回答者： inaken11 回答日時： 2006/01/12 21:28

簡単です。

腹八分の食事にするだけ。
特別ことはする必要ありません。（ウォーキングぐらいはして欲しいです）
そして毎日体重を測り、グラフにする。
体重が減らなくなったら、更にその時点より腹八分の食事にする。
これだけ。

無駄に痩せると、食べられる量が少なくなり、生活の質が下がりますので、適度なところで止めてください。

駄目押しで、
太った原因は、食べ過ぎと、運動不足（健康な人ならば）

この回答へのお礼

確かに腹八分は基本ですね。
私は貧乏性なので、子供の食べ残しまで食べてしまい
ます。これが、太る原因なのかもしれません（汗

グラフ昔もやった事あるのですが、もう一度やってみたいと思います。ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/01/13 00:10

No.4 回答者： 2531kbps 回答日時： 2006/01/12 21:11

軽めのウエイトを持って、非常にゆっくり動かす。

軽いウエイトなのでダメージが少ないのと同時に、ちゃんとトレーニングになると聞きました。

結果、筋肉が付けば、エネルギー消費が大きくなり脂肪を使うはずです。

この回答へのお礼

うぅ～ん。。。
ウエイトならぬ、日々成長する子供（12kg）を毎日抱っこしてるのですが、筋肉がつきません＞＜。。
かなり筋肉痛で毎日子供を抱っこするので精一杯で、
そこまでできません。自分の甘えなのかも知れませんが・・・。
子供に手が放れたら、やってみたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/01/13 00:05

No.3 回答者： x5r494 回答日時： 2006/01/12 21:11

自宅で出来るダイエットでしたら、

「炭水化物抜きダイエット」・「お酢ダイエット」
「豆乳ダイエット」・「野菜ジュースダイエット」
「燃焼系飲料ダイエット」などの、食べ物や飲み物のダイエットはどうでしょうか？　自宅でできますし、ダイエット効果だけでなく健康にもなれますし、肌も綺麗になったりしますよ。
あとは、ストレッチ（ヨガなども良いと思います）などが手軽で自宅でも出来ると思いますよ。

この回答へのお礼

私、全部やったことあるのですが挫折してしまいました。。。
早々のご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/01/12 23:57

No.2 回答者： haw6 回答日時： 2006/01/12 21:09

私が４ヶ月で68kg→55kgのダイエットをしたときの方法です。

（私は167cmです。）
ご参考までに。。。

（１）食べる量は普通。ただし、よ～～～～く噛む。
　　（意外と少しの量でお腹いっぱいになります。）
（２）お風呂でマッサージ。
　　特に専門知識はありませんでしたが、膝下中心を揉み解してました。
　　汗だくになります。
（３）いつでもどこでもストレッチ。いわゆる「ながら」です。
　　テレビ見ながら爪先触るとか、お風呂で身体洗うときに膝を伸ばしたままにするとか。
　　あとは身体をひねるのは効果的だった覚えがあります。（ウエストがくびれた。）
（４）散歩する。
　　走るのが苦手なので、結構長い距離を歩いてました。

本当にたいしたことはしていませんでしたが、意外にすんなり痩せていきました。
辛かったことは特にありませんでした。
もしかしたら、ここにサプリメント摂取を加えれば、もっと痩せたかもしれません。
健康的に痩せられれば一番ですね(^-^)
育児もあるので大変かもしれませんが頑張ってください。

この回答へのお礼

４ヶ月で13kgとは、スゴイですね。
貴重な体験談、ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

お礼日時：2006/01/12 23:55

No.1 回答者： powerup504 回答日時： 2006/01/12 20:49

こんにちは。

今、何センチで何キロですか？

この回答への補足

149cmの58kgです。標準を上回っています（汗

補足日時：2006/01/12 21:02