No.2ベストアンサー
- 回答日時:
あたしが産後使ったダイエット方法です^^
あたしは有酸素運動をする時間が無かったので、テレビを見ながら出来る簡単なストレッチですが、効果は絶大でしたよ^^
2週間で腕は2CM、お腹は5CM、バストのアンダーは6CMも細くなりました☆
やり方です☆
二の腕、背中、肩、バストのアンダーを鍛えるストレッチ
1、タオル、紐などを用意します
2、いすなどに座り、背筋を伸ばし、手を前に降ろしタオルや紐の両端を持ちます
3、タオルを持ったまま、腕を上に上げていき、そのまま背中、腰とゆっくり下ろしていきます
4、また、タオルを持ったまま腰から背中、頭上、胸の前、足へとタオルを戻します。
これだけです。
簡単に言えば、タオルを前から後ろへとゆっくり動かしていくだけです。
これを1セット20回やります。
これだけ??って思うかも知れませんが、肩や背中がすっごくピンと張りますよ!!
最初は筋肉が硬いので、タオルを長めに持たないと背中に回せないと思いますが、徐々に短くもてるようになると思います。
お腹周り(下腹部)
これはちょっと疲れるかも知れませんが…
1、仰向けに寝ます(背中を床につけて)
2、ひざを折り曲げ、両腕で足を抱え込み、お腹に押し付けます。(寝たままの体育座りみたいなカッコです)
3、そのままおでこをひざにつけます
4、そのままゆっくりと5呼吸します
これだけです☆
これはたるんだお肉を収縮させる体操で、ヨガの応用みたいな感じです。
真剣にやると汗をかきますよ。笑
ちょっと言葉では説明しにくいので、わからないことがあったら聞いてくださいね☆
ちなみにタオルを使ったほうのストレッチは、バストアップ効果もあります^^
この回答へのお礼
お礼日時:2006/07/11 14:59
ご丁寧な説明でよーくわかりました!用意するものはタオルのみですしね、今夜から早速はじめてみます。タオルはバストアップにも効果があるとのこと よっしゃあ!ですね♪ありがとうございました
No.5
- 回答日時:
何年か前に梅宮アンナさんがテレビで言っていました。
腕立て伏せなんですけど・・
膝を地面につけ膝から下はクロスにして(←わかりにくくてすみません^^;)腕立て伏せをすると胸の肉は落ちないそうです。
ゆっくり5秒数えながら腕を曲げて
またゆっくり5秒数えながら腕を伸ばすのが
いいそうです。とにかくゆっくりやるのがポイントです。
私もそれからダイエットの時はやっていますが、胸の肉は落ちませんでした。でも、私の場合太っても胸に肉がつかない体質なんで
効果のほどはイマイチわからないんです。
ごめんなさい><!でも、信じて今もやっています★
ちなみに寝る前に10回を2~3セットしていました。
No.4
- 回答日時:
こんにちは。
むかーしむかしの、若い頃の話なんですが。
昼間事務仕事をしながら、夜のアルバイトをしまして
七時に夕食とって、バイトが終わる午前一時くらいまで、口にするのはウーロン茶くらい。
そのまま帰宅、就寝して、朝ごはんはたっぷり。
一ヵ月後、体重10キロおちまして、バスト以外はしっかりサイズダウンしました。
夕食後、寝るまでに時間をあけると痩せやすくて、急にやせるとバストは残るようです。
参考にならなかったらごめんなさい。
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