ウォーキングを始めて3ヶ月がたちます。
始めは足取りも重かったのですが、最近では軽くなり
歩く時間も20~30分だったのが、朝晩2回に分けて
40分ずつ(計80分)を歩いています。
最近ウォーキングをしていて思うのですが
慣れてきたせいか?あまり汗もかかないし、息も弾んでこないのです。
こんな状態でも効率良く脂肪は燃焼しているのでしょうか?
よく筋トレの場合でも筋力が付いてくるのにしたがって
常に負荷をアップしてないと体が出来てきませんよね。
これと同じようにウォーキングも負荷をアップしないといけないのでしょうか?
そもそもウォーキングの場合の負荷とはどんなものなのですか?
(距離?ダンベルを持つ?ランニングを取り入れる?ets)
効率良く脂肪は燃焼しているのであれば問題無いのですが
もし負荷を付けた方が良いならば、1回の歩く時間はこれ以上増やせないので
それ以外の負荷のかけ方を知ってる人がいましたら教えてください。
No.1
- 回答日時:
特に負荷は必要無い様に思われます。
と言うのも、今までは同距離を歩くのに長時間かかっていたのが、今では慣れて短時間で歩けるようになったので、今度は時間長くと言う風にしているわけですよね。
という事は、それ自身が立派に「負荷」をかけてる事になると思いますよ。
それに、逆に無理な「負荷」をかけても、体を壊す原因にも為りかねません。
また、息が上がらないからといって、代謝が出来ていないかと言えば別の話だと思いますので、、、
この回答への補足
この前記事で脈拍がある程度上がらないと(180-年齢前後)
脂肪の燃焼が効率悪いって書いてあったので
これ以上時間や距離で負荷をかけられないし
どうしたらいいんだろうって思ってたんです。
確かに今までは体が楽になるにつれて、距離や時間を延ばしてきましたが
なかなかウォーキングばかりに時間をさけないし
競歩になればもっと歩けるのでしょうが、ウォーキングとなると
時間が制限されてる以上、歩ける距離って
ある程度決まってきちゃうじゃないですか。
あんまりにも最近楽になってきちゃって
脈拍もそんなに上がってる感じじゃないのですが
それでも負荷は必要ないのですか?
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
毎日計80分ウォーキングされているんですね。
私もウォーキングをしています。私もmacoさんと同じで効率upを計りたいと思い、アシックスのシェイプウォーカーという運動靴を履いて歩いています。普通の運動靴よりかかとが少し上に上がっていて、通常の1,5倍の負荷がかかり効率upになるのです。シェイプウォーカークリエイトは更にかかとの角度が大きく負荷も大きくなります。見た目はゴツイかもしれませんが、とっても軽いんですよ♪私は今3足目です。(笑)
一例なのですが、下記アドレスにシェイプウォーカークリエイトがあります。
良かったら見てください。
参考URL:http://www.asics.co.jp/news/elite.htm
早速の回答ありがとうございました。
こんな靴があるのですね。初めて知りました。
効果のほどはどうですか?
この靴はスポーツ店に行けば普通に売ってるんですかね?
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
とってもがんばっていらっしゃるんですね!
私は最近サボリ気味なので、羨ましいです。
皆様の回答と重複してしまいますが、特にダンベルを持ったりとか、しないでもいいのではないかな?と思います。膝に負担がかかるといけませんからね。
私の使っている万歩計で「ピッチウォーク」というんですが、イヤホンがついてまして、心拍数などを設定してそのピッチに合わせて心拍数を保って歩くというのがあります。
maco55さんもおっしゃっている通り、心拍数を上げることによって、運動強度も上がるんです。もちろん、健康に害がない程度で。
付属の説明書にも計算方法が書いてありますし。
私の場合は段々物足りなくなってきたら、心拍数を少し高めにして、また慣らしていく、という方法をしています。
ウォーキングだけに時間を割くこともできないでしょうから、やはり、運動強度、この場合、早めにピッチを上げるっていう方法がよいのではないかなと思い、書かせていただきました。
これからも頑張って、続けてください。
回答ありがとうございます。
前から心拍計付きの時計が欲しかったのですが
結構良い値段するし、胸に心拍計を巻いたりと面倒臭そうだったので
手を出せないでいたのですが、「ピッチウォーク」良いかもしれませんね。
ちなみにこれって心拍をどうやって計るのですか?
No.5
- 回答日時:
#3のyopieです。
心拍数の測りかた。
うーん、これがお手軽値段所以のくせものですね!
自分で脈を測るのです。ちょっと残念でしょ?
私も、自分で測るのは安静時はいいんですが、歩きながらだと、ちょっと不便かなとは思ってました。だから、腕にまく携帯用の心拍&血圧計を買おうとしたら結構高価だったのでやめました。
今はピッチウォークを使う時は、安静時で一応適正な心拍数&負荷を加えた心拍数を入力して、歩き出したら、胸の薄い部分や手首に時々手を当てながら確認して歩いています。
こんな回答ですが、ちょっとガックリかな?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
CPUに一瞬ですが100%の...
-
スコットトランスの構成につい...
-
SDカードに曲を入れて、カーオ...
-
モータ
-
変圧比の裕度について
-
デューティ・サイクルについて
-
冷凍機の低圧カット
-
単相200V 3000Wの負荷装置を使...
-
マルチコアCPUの負荷偏り
-
分かる方途中式と答え教えて頂...
-
ダウントランスの選定とブレー...
-
2台のPC間でFTPにてファイル転...
-
なぜ、発電機は極数や回転速度...
-
モータの駆動トルクと負荷トルク
-
まつパかホットビューラー初心...
-
AC100Vの「AC」とは何ですか?
-
3相200Vの1.5kwのモーターは何...
-
電力の求め方 単相3線(105V/21...
-
建物の受電設備の変圧器の電圧...
-
USBハブにUSBハブをつけて使う...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
CPUに一瞬ですが100%の...
-
冷凍機の低圧カット
-
1Gは 体重の1倍 2Gは2倍の ...
-
マルチコアCPUの負荷偏り
-
Gの考え方 1:50㎏の人に ...
-
なぜ、発電機は極数や回転速度...
-
位置ループゲイン、速度ループ...
-
単相200V 3000Wの負荷装置を使...
-
変圧比の裕度について
-
デューティ・サイクルについて
-
スコットトランスの構成につい...
-
CPUへの負荷と寿命の関係について
-
体重100キロの人がジャンプ...
-
すべりと力率の関係
-
モータ
-
負荷短絡とは、なんですか?
-
ダウントランスの選定とブレー...
-
エンジンの全負荷とは
-
モータの駆動トルクと負荷トルク
-
プローブで信号を観測(観測波...
おすすめ情報