ダイエットしたいんです！

Question

タイトルの通りなんですが…ダイエットしたいんですよ。
新体操やっていたころよりすごく太ってしまって、
なんとか元の体重に戻したいんです！
何かいい方法はありませんか？
短い期間で確実に痩せる方法です。(サプリメント以外で)
努力もしますんで、何かいいアイデアをください！

sumo · Accepted Answer

私は、この3ヶ月くらいで１２キロダイエットに成功しました。
やった事は、お米の量を子供お茶碗程度にした事。朝・昼・夜と規則正しく決まった時間にきちんと生活する習慣。（朝は6時半に起きて、8時ごろまでにご飯、お昼も13時までに食べる。夜は7時までに食事を終わらせて９時以降は、お茶とお水以外は飲まない）それから、毎食後体重計に乗る。夕方1時間程度のウォーキング散歩に出掛ける。以上です。
　他には、特別何もしませんでしたが・・・外食は避けて、なるだけ和食中心でお魚が多かったです。おやつは、3時までなら、食べてもいいと決めて食べていましたので、ストレスはありませんでした。
　私は、代謝率が良い方だったので、これだけで痩せましたが、代謝率が悪い場合は、運動を取り入れたりした方が良いみたいです。
　お金をかけても痩せなかったのに、規則正しく生活出来たら、簡単に痩せられて、みんなに驚かれました。
　参考になるといいですが・・・。

amamamam · Answer

短い期間とはどのくらいをいうのかわかりませんが

少食（糖に変わる物×　カロリーゼロまたは体温を上げる食事）、水分減、過酷な有酸素運動（階段上りとか）、今思いつくのはそれくらいです
体育学生なみな運動量が必要になると思います
禁じては断食ですが見誤ったら危険です。経験知識等がおありでしたらいいと思います

simakawa · Answer

3～6ヶ月掛かりますが，愛知医大循環器科簗瀬先生推奨のキャベツダイエットがあります．27kg減量しており，リバウンドは無いそうです．
時間が掛かりますので，もしやるのであれば詳細書きます．

timeup · Answer

食べる以上のカロリーを、有酸素運動＋筋トレで使ってしまえばやせます。

普通は防衛本能から皮下脂肪をつける水中運動でも、滅茶苦茶やれば痩せます。　

これらはアスリートなら体で体験している事ですから、過去に新体操をかなり遣っていたなら、ご存知だとは思いますが・・・・それ以上に楽な方法はないのもご存知でしょう？


＞短い期間で確実に痩せる方法です。(サプリメント以外で)努力もしますんで、何
⇒元アスリートが其処まで言うなら、本当なのでしょうが・・・・・
＜完全水断食＞が出来ると、筋肉は落ちますが（対策として軽い運動をしながらが普通ですが）、脂肪も体重も減ります。
人により環境により異常が出る恐れもありますので、専門家の指導で行ってください。

体重を減らすだけなら、最初の１０日から２週間は毎日１キロ程度減る可能性は高いです（女性だとそれ以上）。　　
体液バランスが崩れて命の危険もありますので、くれぐれも自分だけでは遣らないことです。

病院でも医療絶食をしている施設はあります。

inaken11 · Answer

太る原因は食べ過ぎと運動不足です。

これを認識できればＯＫ。

zorro · Answer

こちらで


http://diet.minami-aoyama.com/experience/tankikan.html

ダイエットしたいんです！

私は、この3ヶ月くらいで１２キロダイエットに成功しました。

短い期間とはどのくらいをいうのかわかりませんが

3～6ヶ月掛かりますが，愛知医大循環器科簗瀬先生推奨のキャベツダイエットがあります．27kg減量しており，リバウンドは無いそうです．

食べる以上のカロリーを、有酸素運動＋筋トレで使ってしまえばやせます。

太る原因は食べ過ぎと運動不足です。

こちらで

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