No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
まず、うさぎ跳びは膝だけでなく、足腰(の関節)を痛める可能性が高いのでお勧めしません。
鍛えるというのはどの程度のことを望んでいるのでしょうか?
年齢や体力、運動経験などによっても種目や強度を調整しなければなりませんよ。
これらを無視して種目を挙げるとなると単純に考えれば歩くだけでも鍛えることは出来ます。ただ散歩のように歩くのではなくて多少早足で姿勢にも気を使って歩くと良いでしょう。
平地よりも坂道のほうがきつくなりますし、鍛えるのに効果があるのは言うまでもありません。
その次は階段の上り下りです。これもゆっくり行なうのと速度をあげるのでは効果が違うのは当たり前です。
次に「スクワット」という運動。これは人が立てる空間があればどこでも出来ます。足を肩幅くらいに開いてしゃがんで再び立つ。これの繰り返しです。ただし、完全にしゃがんでうさぎ跳びをしているような姿勢までしゃがむと膝を痛めますので腿が床と水平になるくらいでとめたほうが良いです。
また、この腿が水平になる位置で止まったままの姿勢でいるのも効果があります。この際は足を肩幅より少し広く開いて行なってください。
もし、時間とお金と興味があればスポーツジムなどに通ってみることもお勧めします。さまざまなマシーンや道具を使って楽しく鍛えられますよ。
No.4
- 回答日時:
ウォーキングや縄跳びでしたら、1週間程度続けると結構変わってきますね。
あとちょっとお金があるのでしたら、スポーツとしてのボウリング。1週間に1回3ゲーム、1ヶ月でバランス感覚とかも良くなってきますよ。
無茶苦茶な投げ方をしている遊びのボウリングでは効果ありませんが・・・。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
足が速くなる方法を教えてくだ...
-
足に重りはよくない?
-
男性ですが…オナニーを毎日して...
-
太ってる奴って筋肉ある奴より...
-
ビリーズブートキャンプの効果...
-
陸上選手のダイエットについて...
-
腕立て伏せ:腕がぴきぴきいう...
-
立ち仕事でしんどいです。
-
高校生です。 学校の副校長が本...
-
ブラックペアン 2の2話で。 天...
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつ...
-
皆さんが絵がキモいからという...
-
アメコミヒーローってダサいで...
-
片足立ち
-
体が柔らかくなるのはお風呂上...
-
体を鍛えだしてから顔つきが変...
-
筋肉の話をする男性心理
-
重いものを持つときに使う筋肉
-
体脂肪率を12%まで落としたい。...
-
引っ越しのバイトをすると痩せ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
足に重りはよくない?
-
バレーボールの膝つきの改善方法
-
右の股関節が痛い…。
-
木梨憲武の北島三郎のモノマネ...
-
全部プロレス技の和名です、何...
-
一人でシャドーボクシングして...
-
上手なスライディング方法(野球)
-
短距離の走り方
-
格闘技においての体の柔軟性に...
-
乗馬のキュロットについて
-
メルカリで腹筋マシンを買おう...
-
うまく膝が曲げられない・・・
-
日本舞踊のトレーニング
-
カイロを貼る際特にここは貼っ...
-
バッティングフォームで・・・
-
自重スクワットで膝とか足をケ...
-
この男の腹で一番耐久力のある...
-
足上げ腹筋(足を揃えて伸ばしゆ...
-
膝の炎症を予防する方法
-
バッティングのフォロースルー...
おすすめ情報