ビリーズブートキャンプの効果的な運動方法を教えてください - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんばんわ。
ビリーズブートキャンプ、入隊１６日目終了です。

１．毎日やった方がいいのか、一日おきにする等間隔をあけてやった方がいいのか？

ビリーズブートキャンプは７日間のエクササイズ・メニューで構成されています。
従って、４枚のDVDに従ってできるだけ毎日行いましょう。
仕事等でどうしても出来ないこともあるでしょうが、ダイエットを真剣に目指すなら自己管理も大切です。
休んでも１日に留めるように努力しましょう。
せっかくビリーズブートキャンプに入隊したのに、２～４日も空けてはエクササイズの継続はままなりません。


２、同じコースをやり続けた方がいいのか、毎回コースを変えた方がいいのか？

１でお話しましたが、７日間メニューを１クールとして考え、１クールが終了したら、再び２クールも同じ７日間メニューのエクササイズを行うのがいいと思います。
ただ５～６日目の「腹筋プログラム」３６分はその９５％（私感ですが）が無酸素運動です。
従って有酸素運動を併用すると効果的です。
お薦めはExercise Walking（速歩）６０分を行うことです。
また７日目の「最終プログラム」は有酸素運動ですが、３１分とエクササイズとしては時間的に少ないです。
ここでもExercise Walking（速歩）４０～６０分を行うことをお薦めいたします。

２クール（２週間）、１ヶ月、３ヶ月、半年、と「無理をしないで、マイペースで、諦めず」ビリーズブートキャンプを継続してください。
決して諦めないでください。

１４,７００円（キャッシュバック５,０００円前）も出費したのですがら、
是非頑張って続けてください。
目標の体型を目指して、お互いに頑張りましょう！

通報する

1.自分の体力に合わせてください。
筋肉痛がひどいのに無理してやる必要はありません。
健康のためにする事です。

２．内容はよく知りませんが、腹筋偏とかあったんじゃなかったっけ？
同じ部位を使う運動が連続しないほうがよいでしょう。

通報する