No.3ベストアンサー
- 回答日時:
最初から飛ばした方がいいと思います。
5.7キロのこどもの国のコースで、学年で五位になりましたが、とにかく最初から飛ばしました。最後の一キロ前までは、二位で通過だったと思います。それから力尽きて、何人かに抜かされましたが、この程度の距離では、挽回など余りないと思います。運動部の連中は、最初スローで、最後で追い抜こうとしましたが、結局二十位程度で終わっています。
作戦勝ちの入賞だったと思います。最初付いて来れない、と思ったら、勝てます。
ちなみに私は、吹奏楽部でした。
No.2
- 回答日時:
5kmの目標タイムをまず決めましょう。
その方がペース配分がしやすいと思います。
私がいつも走る時は、1kmごとに目標のタイムを考えました。
たとえば、5kmを17分をきるペースで走るならば、1kmごとに
3分10秒
3分20秒
3分20秒
3分20秒
ラスト1kmは全力で走る…
という感じで。
最初と最後をスピードを出して、途中はペースを一定にしてました。
しかし、3kmから4kmの間が一番きついです。このときは、目標はほとんど達成できませんでした。
ですので、ラストを私は3全力で3kmから4kmの間を挽回できるように、全力で走りました。
あくまでも参考までに!
あと、長距離は気持ちの持ちようでタイムが変化しますので、 ”きつい”とか、考えないようにしましょう。
体育祭頑張ってくださいね!!
No.1
- 回答日時:
1Km/3分で走れるとは早いですね!私は毎日3Km走っていますが、平均で17分から18分。
従って1km約6分位で走っています。歩くと倍の12分で1kmですね。配分は数回走れば5km程度ならばすぐにつかめると思いますが、まず1kmを基準に配分を決めればよいと思います。
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