こんにちは。
私の夫の事です。
本人(32歳・身長180センチ)が体系を気にしてダイエットをしたいと言ったので
ビリーズブートキャンプを購入し、頑張っていました。
すると筋肉付きやすいせいで、肩や胸板が厚くなり
服を着ているとモリッとした感じになり逆に「太った?」と言われ凹んでました。
あまり筋肉をつけすぎないでほっそりとした体系が理想的です。
そんな体系になるにはどんなダイエットが望ましいでしょうか。
走るとしたら朝と夜どちらが効果的でしょうか?
(帰宅時間がまちまちなので朝早起きして走ろうよと言ったら
「朝走るのは効果が無い。夜のが効果あるから・・」と言われましたが本当でしょうか?)
このサイトで「男・ダイエット」で検索かけてみた所、朝食を抜くというのが結構あったんですけど、朝食は一日のエネルギー源、頭の回転を良くする。と、言われるほど大事なのに抜く意味はあるのでしょうか?
ちなみに我が家は夜は寝るだけでたいして動かないという事で
夕飯はごくわずかの量にしています。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
僕は妻に勧められまして、
「ボノラート」というものでダイエットしましたよ!
人間に必要な栄養素が取れるようですし、
ドリンクですので、朝も取りやすいと思います。
以前はお店で購入していたようですが、
今はネットで購入のようです。
ボノラートで検索されると出てくると思いますよ。
よかったらどうぞ!
No.3
- 回答日時:
体を太くせずにダイエットするには、赤筋(骨周りにある深部の筋肉)を鍛える必要があります。
基礎代謝を高めるのに貢献するのは主にこの筋肉です。
マラソン選手などがそうですね。
赤筋は軽い負荷やその維持によって鍛えられるので、
激しい動きは禁物です。
負荷が大きいと、白筋(表面部の筋肉)を鍛えてしまいます。
例としては、ヨガやティラピスなどの動きは赤筋を効率的に鍛えるものです。
朝食に関しては現在、説が分かれているようです。
朝食推奨派と朝食反対派ですね。
私は推奨派です(笑
頭の回転を良くするとも思いますし、空腹感の問題もあります。
空腹感は、それがひどくなってから食べるとホルモンの働きによって
より太りやすくなってしまいます。
空腹感をあまり出さないように保つためにも、
朝食をちゃんととることをお勧めします。
参考URL:http://www.1real-diet.com/
そうですね、私も朝食は大事だと思っているので、
夜に食べない分、朝食は種類豊富に食べてます。
マラソン良いかもです。
どうも、夫はやりすぎるところがあるので、
控えめにやらせてみようかと思います。
ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
筋トレで基礎代謝をあげて、太りにくい体質にするのは、いいようです。
これは、私の通ってる肩こり治療院の先生がやっているという、加圧トレーニングでの方法ですが、目立たない筋肉を太くするそうです。
先生は、ホモ、おかま、ナルシストが大嫌いだそうで、ムキムキになりたくないけど筋肉はつけたいので、鍛えた部分が、
足全体、特に太ももの筋肉からお尻と、骨盤の中の筋肉だそうです。
腕は、前腕全体と二の腕は裏側だけ。
力瘤のできる前側は力を入れなくても、肘を曲げただけでムキってなるのであえて鍛えないそうですよ。
筋力としてはアンバランスですが、目的が筋肉量を増やしてのダイエットと免疫力アップなのでかまわないそうです。
参考までに。
No.1
- 回答日時:
勤務先まで毎日自転車(スポーツタイプが楽しいですよ)で往復、片道早目に走って1時間以上が理想的です。
勤務先が近ければわざと遠回りしましょう。
週末は色々な所にサイクリング!50km以上の距離を走破。
私は、週3回1時間以上の自転車(室内ですが)と週末サイクリングで、1年で18kg以上痩せました。
自転車でこの程度の運動ではたいして足は太く成らない(脂肪が減って筋肉は付きますが)のでご心配無く・・・!
ありがとうございます!
仕事先まで車で30分です。
さっき「自転車で行けば?」といったところ、
「帰りに仕事の配達があるから無理」と言われました。
でも自転車には興味あるみたいです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- 風邪・熱 コロナなのか? 検査してこいってのはわかってます。質問というかほぼ独り言みたいな感じですが、回答して 3 2023/03/20 23:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 30代ワーママのゆるダイエット 7 2022/09/06 13:30
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- ダイエット・食事制限 夏休み期間にダイエットをしようと考えてダイエットをしています。 現在中学生で、普段は給食などがあった 3 2022/07/26 19:59
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 細身のマラソンランナーみたいにどこもかしこも痩せてて、筋肉もそこそこついてる。 背筋も見えるし、本当 2 2022/06/28 08:32
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
中学生で細マッチョになれるお...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
おかしな質問で申し訳ないので...
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋トレってテストステロン量に...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
重いものが持てるようになるに...
-
筋肉1kgは何kcalですか?
-
男性が着るタンクトップについ...
-
男性ですが、左の胸だけ大きい...
-
バルクアップも目指して、なお...
-
筋トレで肩 腕 胸 腹筋どの順番...
-
一輪車でも、太ももを細くでき...
-
高3の男です。身長は157センチ ...
-
ボディビルダーは嫌われるって...
-
マラソンと筋肥大。両立しますか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋肉について質問なのですが、...
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
バルクアップも目指して、なお...
-
「後ろからも肋骨見えるのは本...
-
重いものが持てるようになるに...
-
アナボリックステロイドを注射...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
高1です。痩せすぎでしょうか?
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
これくらいの体型になりたいの...
-
マラソンと筋肥大。両立しますか?
-
こちら真顔(横を向いたとき)な...
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
筋肉を柔らかくする方法
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
男性ですが、左の胸だけ大きい...
おすすめ情報