5キロじゃ筋肉つかないと言いますけど本当ですか？自分は高校生で、5キロのダンベルで筋トレしてて、普通

5キロじゃ筋肉つかないと言いますけど本当ですか？自分は高校生で、5キロのダンベルで筋トレしてて、普通にマッチョです笑笑(自分で言うのもなんだが)
180センチで90キロ近くあり、ラガーマン体型で肩幅もめっちゃあります。5キロでやっても普通に腕とか胸とか肩に筋肉つきます。

No.1 ベストアンサー 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/06/03 21:55

筋肉は速筋と遅筋と見せかけの筋肉があります

筋肉が付きやすいのは速筋です
持久力のある強い筋肉は遅筋です　見せかけの筋肉は薬です
ダウンタウンの松本さんの筋肉は速筋です
スポーツには速筋は体も固くなるし邪魔な筋肉です
また速筋は付きやすく三か月で体形が変わります
逆に使える筋肉　遅筋は数十倍鍛えないと付きません
５キロのダンベルでマッチョの体を作るのにかなりトレーニングしたと思います
学校のテストでいうと答えだけを丸暗記するのが速筋で
学力をあげるのが遅筋です
いい鍛え方だと思います

No.4 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/06/04 00:22

例えば3キロでも筋肉は付きますよ。

その3キロでもゆっくり一番力を使っている部分で長く止めたりして...筋肉に疲労が出てきてます。
そんな時は筋肉（筋繊維）にキズがついてきている段階です。
そのキズが筋肉が付く要素ですね。
要は（筋肉が辛い！）という感覚があればそれが筋肉がつくシグナルです。
後はそのキズをどれだけ付けるか否かに決まってきます（回数・セット数など）
でも無理は禁物ですね。怪我の要因です。筋トレは長い目でみて下さい（反復性の原則）

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/06/03 23:09

一つ前の質問の回答のお礼欄に

＞5キロって普通に重くないですか？中学生にとっては
って書いてあるのだが…中学と高校どっちや？
それとも両方嘘か？
又は中学生ってのは別人を差してるんか？

No.2 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/06/03 22:52

「軽い負荷では“本格的なトレーニング”はできない」というだけで、普通のトレーニングはできます。

「自重の腕立て伏せやスクワットでは本格的なトレーニングはできない」と言ってるのと同じ。
普通のトレーニングで、ある程度の身体を作ることはできるので、5kgのダンベルでも全く問題ありませんし、自重でもトレーニングはできます。

自分も5kgと10kgがありますけど、5kgの方をよく使います。