顔のつや

顔につやを出したいのですが、どのような食生活を送れば良いでしょうか？
ようするに、肌に良い食べ物などを教えてください

No.2 回答者： ANNKO-LOVE 回答日時： 2007/11/29 11:35

日本人が摂って来た本来の食事が理想的だと思います。

肉より魚。野菜。白米より玄米。

本来の日本食を摂っていると腸がきれいになり、
腸がきれいになると、肌は変わります。
アトピーは腸から、と言われる所以です。

ビタミンCは熱に弱く、水溶性ですので、生のもので小分けにして
摂取する方が理想的ですね。

No.1 回答者： akotan53 回答日時： 2007/11/29 00:29

旬のものを追うように食べること。

旬のものは、美味しいし、ハウス育ちの野菜より栄養価が高いです。唇があれた時や、お肌に元気が無いときはカボチャ、リンゴ取っています。

ビタミンなどのサプリをを沢山とっても、それを体がすぐ取り込むのではなく、酵素（エンザイム）が体内に運ぶのです。生野菜には生きたエンザイムがありますから、時々気にかけて、生野菜や果物を取ると、栄養が良く体に入ります。ついでに、このエンザイムの働きをサポートするのが有名なコエンザイム。Q19とかいって、これはサプリメントによく聞く名前ですね。

食べ物とサプリのコンビも、取り方で効果は変わってきますよ。