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ベンチプレス

締切済

  • 質問者：zigokou
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

ベンチプレスの重量について質問なのですが。
たとえば８０キロを１回上げれて７０キロを５回あげれるとします、そうした場合、８０キロ１回を上げ続けて記録を伸ばすのか、５０～６０を１度に何十回もあげて筋肉痛を作るのではどちらがいいですか？
また、６０キロをあげて筋肉痛を作っていって筋肉を太くした場合でも、１００キロとかはあがるようになりますか？
教えてください

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A 回答 (1件)

No.1

  • 回答者： uu11212891
  • 回答日時：

短期間に筋肥大あるいは記録の更新には、何十回も出来る様な負荷ではなく、３回から６回ぐらいで限界が来る負荷を与えるのが効果的です、運動は週に３回か４回で毎日は行わない方が良いです。


後はたまに、一回が上がるか上がらないかと言う重量に挑戦して行けば良いでしょう。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます！！

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お礼日時：2008/05/17 21:45

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