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作業や運動を長時間しても持ちこたえられるためには、エネルギーと酸素を体に必要量だけ送り続けられることがまず必要で、かつ筋肉に溜まった乳酸や老廃物を回収しなければなりません。
この循環には血液が重要な働きをしており、大量の血液を循環させるためには心臓の強力なポンプ作用が必要です。また必要な酸素の確保には肺機能の強化が欠かせません。
ですから持久力をつけるためには心肺機能の強化が不可欠で、これを養うためにはカーディオ領域の有酸素運動を繰り返さなければなりません。これによって体がそれに順応するようになり、スタミナがつきます。
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