No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ずばり、歩くことです!
早足(時速5kmくらい)ですと、かなり効果がでます。
体重は落ちないかもしれませんが、体が丈夫になり、一石二鳥です。
但し、すぐに効果が出てくるわけではありません。
3ケ月はかかる、と思います。(早ければ、1ケ月かかりませんが、、。)
気がついたら、元に戻っていた、といった感じですね。
今は、冷え込みますので、簡単にできるかと思います。
No.2
- 回答日時:
もちろん、腹筋でしょう。
おなかって言っても上、真ん中、下って鍛え方はありますが、一番効果的は足を浮かせたり(膝を折って)、ひくい椅子やテーブルに膝下を載せます。それでおなかを見るようにゆっくり腹筋。上半身は肩が上がる程度だけ上げます。これを「う!!!きつい!!!」と思ってしばらく続けるといい感じです。
太ももはバタ足などよいのでは?また、お風呂でよく揉むのも良いらしいですよ。
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