ウエストを細くしたい！

Question

ウエストを細くするにはどんな事したらいいでしょうか？
引き締まったお腹を作りたいです！
クビレが欲しいのです。
「これが良かった！」的な体験談を教えてください！

noname#77316 · Accepted Answer

こんばんは。

運動好きな女性です。
ツイスト＝ひねり　が効きます☆

下記は、
トランクツイスト＝脇腹　
(1)床に仰向けにねる。
(2)両腕は、『ハ』の字に伸ばす。←時計の、４時と８時の方向。
(3)両脚を揃え、『膝』と『腰』と『足首』　を９０度に曲げる。←椅子に座ったような感じ。
------------------------------------------
(4)上記から、(3)の揃えた＆角度を保った脚を、右４５度まで膝を真横に倒す。
(5)(4)から、今度は逆方向の、左に。
←両肩が床から浮かないように。


■会社で使用されるような、【ローラーが付いた丸イス】がある場合
(1)机に両手をつき、上半身を固定。
(2)下半身を左右にひねる。
←足裏を床から浮かす際、下腹にも意識を。

※↑このようなマシ－ンがジムにありますよ。
くびれます！！！！

yygygy · Answer

NO3ですが、運動説明をよりわかりやすく詳しくして、再記しました。
（前回は自分で改めて再読してみて、わかりにくい点に気付きましたので、すみませんでした。それではがんばって下さいネ。）

I．
１．普通に立ち、両手を伸ばしたまま真上に上げます。
２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
４．（右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き）２～３の右足の部分を左足にして同様に行います。
５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。

II．
１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
２．１を左足で行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。

III．
１・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。）
２．１を左右逆にして行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。

yygygy · Answer

私（男）は、元々ズボンウエスト７６だったのが下腹だけポッコリ出て８５になったことがありましたが、たしか数ヶ月程度で７６に戻った方法（簡単な腹筋運動）がありますので紹介します。　
（以前テレビで放映されていたものです。）
（凸腹が結構凹腹になり、左右横腹はとりわけクビレができ、現在も続けていてウェストサイズもキープしたままです。）
（身体表面ではなく、身体奥部の腹筋に関係する所がポイントだったように思います。）
（１日１分（～２分）もあればできますので、楽しむ間もなく終わるのではと思います。）
（ちなみに週休２日式でやるのも長く続けられるコツの一つです。）

I．
　１．普通に立ち、両手を前方に伸ばしたまま真上に上げます。
　２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
　３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
　４．１～３の右足の部分を左足で行います。
　５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。
II．
　１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
　２．１を左足で行います。
　３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
III．
　１・普通に立ち、右ひざをへその高さまで上げ、同時に左手で右足かかと付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ）
　２．１を左右逆にして行います。
　３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。

sleepychan · Answer

こんばんわ 私は○○リズムの動きをまねして 毎日連続的に20分間動き続けたら ウェストが少し引き締まりました。因みにその商品は買わないで 自分なりのやり方でやっただけです(笑)

koketa58 · Answer

現状はどうなのでしょうか。
性別・年齢・身長・体重・今のウエストサイズ・目標もウエストサイズ・今の食生活・日常の運動の実態・などなど
たぶんその辺が分からないと一般論で回答するしかないです。
正しい食生活と適度な運動とかね。

ウエストを細くしたい！

こんばんは。

NO3ですが、運動説明をよりわかりやすく詳しくして、再記しました。

私（男）は、元々ズボンウエスト７６だったのが下腹だけポッコリ出て８５になったことがありましたが、たしか数ヶ月程度で７６に戻った方法（簡単な腹筋運動）がありますので紹介します。

こんばんわ 私は○○リズムの動きをまねして 毎日連続的に20分間動き続けたら ウェストが少し引き締まりました。

現状はどうなのでしょうか。

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