No.4ベストアンサー
- 回答日時:
私(男)は、元々ズボンウエスト76だったのが下腹だけポッコリ出て85になったことがありましたが、たしか数ヶ月程度で76に戻った方法(簡単な腹筋運動)がありますので紹介します。
(以前テレビで放映されていたものです。)
(凸腹が結構凹腹になり、現在も続けていてウェストサイズもキープしたままです。)
(身体表面ではなく、身体奥部の腹筋に関係する所がポイントだったように思います。)
(1日1分(~2分)もあればできますので、楽しむ間もなく終わるのではと思います。)
(ちなみに週休2日式でやるのも長く続けられるコツの一つです。)
I.
1.普通に立ち、両手を前方に伸ばしたまま真上に上げます。
2.両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
3.両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。(逆エビのような姿勢になるように)
4.1~3の右足の部分を左足で行います。
5.1~4を片足各5回(または10回)行います。
II.
1.普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から25cm程度上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
2.1を左足で行います。
3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
III.
1・普通に立ち、右ひざをへその高さまで上げ、同時に左手で右足かかと付近をタッチします。(手が届く所まででOK)
2.1を左右逆にして行います。
3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/12/27 08:54
詳しく教えていただきありがとうございました!
成功済みの方法は説得力があっていいですね(^∀^)
やり方読むだけで効きそう~って思いました!!
No.3
- 回答日時:
>腹周りに効くのであれば腹筋以外のトレーニングでも構いません。
それは全身の高強度の筋トレです。どんな方法であれ、お腹周りだけの脂肪を減らすことはできません。部分痩せはできないということです。筋トレな生活は代謝が上がった状態をキープできるので、面白いように体脂肪率が下がり、結果、お腹周りを含めた全身の脂肪が落ちてくれます。
No.2
- 回答日時:
楽しい腹筋楽しい腹筋なんだろな~って
第一
思いっきり歌を歌う!!
中島美由紀とか井上陽水のような脱力系ではだめです。思いっきり高温でおなかに思いっきり力の入るやつ。冗談ではなくて一流のオペラ歌手って腹筋固くておなかが出てないそうです。
第二
ボクササイズ!
パンチを打って素早く引く。
これは腕の動きだけではなくってものすごく腹筋を使います。
真剣にシャドーボクシング3分やれば相当効きますし、見た目もかっこいい!
第三
まあ王道ですけど、「クランチ}!!
両足を椅子に乗せる。両手は後頭部にかけて状態を起こす。このとき額をおへそにくっつけにいくような意識で。腹筋が完全に収縮した位置で2秒停止。まあ、10回できないですよ。
以上、ご参考まで。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/12/27 08:44
どれも楽しそうですね☆
ボクササイズ、ストレス解消になりそうでやってみたいなー。
今すぐできそうなのは、クランチですね。やってみます!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(暮らし・生活・行事) お腹がならないようにする方法何かありませんか? 3 2022/09/29 23:44
- 筋トレ・加圧トレーニング ヘルニア 腰回り鍛える 1 2022/10/03 00:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 【筋肉】お腹の横っ腹にぜい肉が付いてウエストがなくなって、ズボンの上に肉の塊が乗っています。 腹筋は 1 2022/07/16 12:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 【腹斜筋トレーニング】腹斜筋周りに付いた贅肉を効率的に落とすトレーニング方法を教えてく 1 2023/07/11 07:28
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 大学生男子です。 最近暇なので、上半身が少し筋肉つけばいいなと思い腹筋と腕立て伏せをしてました。 元 2 2022/05/30 15:49
- 筋トレ・加圧トレーニング こんばんは 高校2の時友達に腹筋を勧められて高3の夏くらいまで本気で食事制限、腹筋300回は当たり前 1 2023/02/03 23:28
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋は毎日やっても意味がないと言われたりしますが、 アブローラ(腹筋ローラー)を毎日やっても効果はあ 3 2023/01/09 20:10
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
セルフフェラが出来るようにな...
-
皆さんおはようございます、お...
-
休めの姿勢について 私の通って...
-
歩数計の歩数
-
運動会や兵隊さんなど行進を始...
-
右足だけ冷たいです。
-
飼っているセキセイインコが左...
-
足つぼマッサージ は 右足から...
-
左足が急に熱くなる
-
ふくらはぎが熱くなる。 時々、...
-
踏み台昇降の数え方
-
手足は医療用語で何と呼ぶので...
-
片足だけ筋肉痛になるはなぜ?
-
この虫刺されは…?
-
冷え?運動不足?足の甲にある斑点
-
両膝下の骨が出ている(成人の...
-
貧乏ゆすりがとまらない
-
左足の踵(かかと)が痛む
-
右足のみ痛い!レシートなしで...
-
最近左足の太ももの付け根が痛...
おすすめ情報