No.2ベストアンサー
- 回答日時:
自分は中3の陸上部で短距離やってます。
もう引退しましたけど。
100m落ちずに走るには120~150mを走るといいです。
これは自分が実際にやったメニューで陸上経験者の先生に教えてもらいました。
このメニューのおかげで100mのタイムがかなり上がりました。
これを5本~10本やればいいと思います。
他に筋トレは欠かせないと思います。
腹筋、ふくらはぎなどは特にやった方がいいでしょう。
あとはストライド、ピッチを上げていけばいいと思います。
原因は分かりませんが体力は関係ないと思います。
力みはなくした方がいいです。
簡単に説明しましたが自分に合うメニューが一番いいと思うので自分に合うメニューを見つけてください!
頑張ってください!応援してます!
No.1
- 回答日時:
こんにちは!
マラソンびとです,
私は昔,200mの選手でした。県大会5位まで行きました。私も御質問者様と同じで,一発目は強いのですが,あとが続きません。しかし,100の後半なら筋トレでなんとかなります!ハーフスクワット100回×5セット,カースレイズ100回×5回を無理なくできるレベルまで徐々に練習しましょう。心肺機能は心配いりません。休日の登山とか山歩き(山走りでも良いんですよ!)をして体力向上も図りましょう。しかし,基本的な原因は血統です,つまり遺伝です,家系です,でも私もそうでしたが,将来,大きくなって市民マラソンを楽しんでいると,ラストスパートで抜くことはあっても抜かれることはありませんよ。どうぞ筋トレで勝負してください。ただし,フルスクワットは故障の原因になるのでやらないことです。
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