急激なダイエット

どんなにつらくてもかまいません。少しでもはやくダイエットしたいです。方法を教えてください。

No.8 回答者： mogumogumo 回答日時： 2010/02/23 09:04

食べなければいくらでも痩せますよ。

No.7 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/02/22 20:51

急激なダイエットは身体にも良くありませんし、リバウンドや痩せにくい体質になります。

1ヵ月に1kg～2kgの範囲で落とすのが健康的と言えます。
ダイエットはどうやるのかと言うと、まず食事の見直しです、過食は控えて食事制限を行いつつ運動を行って下さい、運動に関しては有酸素系（ジョギングやウォーキング、水泳等）の運動を行い継続する事で効果が出てきます。
例えば1日に行う運動時間が短くても1ヵ月、半年、1年と長く継続される事で効果が出てきます。
1日に長時間行ってもその後継続されなければ効果が出てきません。

又、筋トレ（自重で良い）を行う事で基礎代謝が上がり太りづらい体質になります。
腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットの三つを行って下さい。

No.6 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2010/02/21 22:21

こんばんは

ならば運動を増やした方がいいですね
水泳でもランニングでもいいので
まずは始めてください

No.5 回答者： Legacy69 回答日時： 2010/02/21 20:00

とりあえず、食べるものを減らせるだけ減らすことですよね。

死なない程度に。

引きこもり状態で食事を徹底的に減らせば一時的には相当体重が落ちます。
ただ食事量を戻したら相当のリバウンドは覚悟してください。

それを避けたいなら筋トレしながら緩やかに落とすしかないでしょう。

No.4 回答者： kametaru 回答日時： 2010/02/21 18:58

急がば回れです。

「基本に忠実であれ」なので適量・適切・適度な食事とそれに伴う運動量の確保ですね。

＞どんなにつらくてもかまいません。
我慢ができなくて今まで失敗しているでしょ。

No.3 回答者： RXH7 回答日時： 2010/02/21 18:46

命を落とすかもしれないという覚悟がありますか？

No.2 回答者： inaken11 回答日時： 2010/02/21 18:30

死なない程度に食う。

No.1 回答者： goodn1ght 回答日時： 2010/02/21 18:03

クリアできたら数字順に進み、死ぬまでほぼ毎日続ける。

(1)1時間歩く。
(2)1時間速足で歩く。約６ｋｍ。
(3)1時間ジョギング。約８ｋｍ。
(4)1時間ジョギング。約１０ｋｍ。