ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重

ダイエットについて
私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。
その時は身長154センチ体重56キロでした。それからダイエットして体重50キロまで落とすことに成功しました。それから2年ほど経ち現在また体重を落としたくて
体重52キロから落とすことにしました。ダイエットした時より2キロほど増えました。
前にやっていたダイエット法は夜ご飯をヘルシーなものを食べて痩せることに成功しました。
ただ今同じことをしても全然痩せません(泣)
運動は走るのが1番良いと思いますが訳あって走れないので自宅でできる有酸素運動をした方がいいでしょうか？
やはり食事制限だけじゃ無理ですか？
自宅でできる有酸素運動教えて欲しいです。
あまり運動してもうるさくないものを教えて欲しいです。
全然減らなくてイライラしてきます。
助けてください！

No.3 ベストアンサー 回答者： 四十三歳 回答日時： 2023/03/12 23:42

1日一万歩ですかね。

寝ながらエクササイズも、いいですよ。
とにかく、伸びるんです。頭の上で手を伸ばす、足をつらない程度に伸ばす。ひっぱりっこなイメージで。
その時、長く息を吐いでください。身体の中の、悪いもの飛んで行け〜！って。
痛気持ちいいくらいやると、スッキリしますよ。何より、姿勢が良くなります^ ^
正しい位置に、内臓を戻してあげると、身体も変わって行きますよ(o^^o)

No.4 回答者： 月1 回答日時： 2023/03/13 20:42

youtubeなどで、マッサージとか、ストレッチなど参考にされてはいかがでしょうか

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/03/12 22:38

ウォーキングをお勧めします。

ちなみに前回6kg落とした時、どれくらいの期間をかけましたか？

No.1 回答者： asuperpevertman 回答日時： 2023/03/12 22:15

http://otasukeman.pupu.jp/711-diet
自宅での有酸素運動は無理でしょ？
早いのがスポーツクラブへ通って、インストラクターから聞くのが一番。