足の先が攣る

長く泳いだり、平泳ぎからクロール（バタ足）に変えたりすると足の先が攣ってしまいます。
準備運動をしたり、泳ぐ前にジャグジーに入って暖めたりしてるのですが、長く泳いでたりすると攣ってやめざるをえなくなります。
攣らなくなる方法はないですか？

No.2 回答者： kunihiro666 回答日時： 2010/03/19 13:37

水泳のコーチをしていました。

足が攣るのはおそらく水分不足からくるものだと思われます。
また水分不足は危険です！
というのは水泳は思ったより汗をかいています。
ところが汗は水で流れしまい空気中には湿気が多いためのどが乾きにくい環境です。
その結果水分不足となり心筋梗塞などの心疾患を引き起こし命を落とすケースが増えています。
実際に私も他のスクールで事故が起きたのを耳にしています。
ですので最低限1時間に一度は水分補給をしてください。
水分も水ではなくスポーツドリンクで一緒にミネラルも補給できるものをお勧めします。

No.1 回答者： sn-skinner 回答日時： 2010/03/07 21:14

私の経験では

とにかく、水分が切れると足が攣ります。
ポカリとか吸収の早い飲み物を取ると、
攣りづらいような気がします。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
そういえば水は殆どのんでませんでした。
今度試してみまーす。

お礼日時：2010/03/09 13:27